Bengi
@BengiG
There is a ray of hope beyond despair.
274 okur puanı
Aralık 2018 tarihinde katıldı
Okuma Hedefleri
Onay Bağımlılığı
Ruhunuzu yüceltecek gücün,sadece kendi düşünceleriniz ve inançlarınız olduğu gerçeğini gözden kaçırmaktasınız. Başkalarının söylediği şeylerin geçerli olduğuna inanmadığınız sürece,onların onayının duygu durumunuzu etkilemesi olanaklı değildir
Sayfa 287
Mükemmelliyetçilik
Yaparsın, yaparsın,yaparsın, ne kadar başarı kazanırsan kazan, her zaman "Daha fazlasını yapabilirdim" dersin.Bu da kendince bir "kendini cezalandırma" yolu.
Sayfa 252
Üzüntü, çarpıtma olmaksızın gelir.Bir duygu akışı vardır ve belli bir zaman sınırıda içerir.Hiç bir zaman özgüveninizin azalmasını getirmez.Depresyon ise donmuştur sürekli olma yada sürekli tekrar etme eğilimini ve her zaman kendine güvenin kaybedilmesini getirir.
Sayfa 240
Okur Takip Önerileri
Bir insan sızlandığında ve şikayet ettiğinde kendisini huzursuz, güvencesiz ve ezik hissediyordur.Onlara yardım etmeye çalıştığınızda, bir şeyi uygun biçimde halledemediklerinin ima edildiğine inandıklarından, kendilerini eleştirilmiş hissederler.Aksine onlarla aynı fikirde olduğunuzda ve bir de iltifat kattığınızda kendilerini onaylanmış hissederler ve genellikle gevşer ve sessizleşirler.
Sayfa 233
Başkalarını memnun etme saplantınız, kararlarınızda suçluluk duygusu baskın olup sonuçta kendinizi sıkışmış ve sefil bir durumda hissettiğinizde daha trajik bir hal alabilir.
Sayfa 228
Kendi isteklerinizin peşinden gitmeyerek yol aldığınız uzun koşuda yaşadığınız incinme çok daha fazladır. (Yazar başkalarına hayır demek ile karşılaştırmış.)
Sayfa 231
Erteleyen kişiler sıklıkla istek ve eylemi karıştırırlar.Bir şey yapmak için havaya girene kadar gereksiz yere beklersiniz.Onu yapacak havada hissetmediğinizde otomatik olarak ertelersiniz.Hatanız isteğin önce gelerek hareketliliğe ve eyleme neden olduğu şeklindeki yanlış inancınızdır.
Sayfa 142
Yaptıklarınız sayesinde değer kazanmazsınız.Başarılara dayalı bir özgüven sahte bir özgüvendir.
Sayfa 78
Kendinizi "Şunuda yapmalıyım", "Bunuda bitirmeliyim" diye motive etmeye çalışırsınız.Bu fikirler sizde baskı yaratır ve öfkelendirir.Ama tam tersine ilgisiz ve isteksiz kalıverirsiniz.
Sayfa 61
Beyninizi istila eden olumsuz düşüncelerin acı veren duygularınızın asıl nedeni olduğunu göreceksiniz.
Sayfa 52
Duygularınız kendinize verdiğiniz mesajlardan doğar.Duygularınız genellikle hayatta olanlardan çok nasıl düşündüğünüz ile ilgilidir
Sayfa 16 - psikonet
Kendimiz olmaktan korkarız çünkü kendimiz olduğumuzda reddedilmekten korkarız.Reddedilme korkusu yeterince iyi olamama korkusuna dönüşür.Sonunda olmadığımız biri haline geliriz.
Sayfa 28
Gözleri kapalı yaşamak kolaydır.Görebildiğiniz tek şey yanlış yorumlardır. -John Lennon
Sayfa 22
Mutluluk somut durumla soyut beklentiler arasındaki ilişkiye bağlıdır.
Eğer üzüntüyü üzüntüden kurtulmayı dilerek yaşarsanız gene üzüntüyü hissetmeye devam edersiniz, ama bundan acı çekmezseniz üzüntüde bile bir zenginlik bulabilirsiniz.Eğer mutluluğu, mutluluğun uzayıp yoğunlaşabileceği ihtimalini düşünmeden yaşamayı başarabilirseniz, akıl sağlığınızı kaybetmeden bu mutluluğu hissedebilirsiniz.
Sayfa 226