Telomerleri, yani hücresel yenilenmeyi artırabilmek için özetle ; * Kimilerimiz zorlu koşullara, fazlasıyla tehlike altında hissederek tepki verir. Bu tepki daha kısa telomerlerle ilişkilendirilmiştir. İçinde bulunduğumuz koşullara yaklaşımımızı daha olumlu bir çerçeveye oturtabiliriz. * Meditasyon ve Çigong da dâhil olmak üzere, çeşitli zihin beden tekniklerinin stresi azalttığı ve telomerleri yenileyen enzim olan telomerazı artırdığı görülmüştür. * Kalp ve damar sağlığını iyileştiren egzersizler telomerler için harikadır. Telomer korunmasını geliştiren ve bütün fiziksel kondisyon seviyeleri için uygun olan iki basit antrenman programı anlatacağız. * Telomerler sosis benzeri işlenmiş gıdalardan hiç hoşlanmazlar, öte yandan taze ve işlenmemiş gıdalar onlara iyi gelir. * Sosyal dayamıma açısından zayıf, yani insanların birbirini tanımadığı ve birbirine güvenmediği mahalleler telomerler için kötüdür. Bu, her gelir seviyesi için geçerlidir. * Çeşitli olumsuz yaşam tecrübeleri yaşayan çocukların telomerleri daha kısadır. Çocukları ihmalkâr ortamlardan ayırmak hasarın bir kısmım tersine çevirebilir. * Ebeveynlerin yumurtasındaki ve spermindeki kromozomlarda bulunan telomerler doğrudan bebeğe transfer olur. Dikkat çekici bir şekilde bu durum, eğer ebeveynleriniz telomerlerini kısaltan zor hayatlar yaşadıysa, kısalmış telomerlerini size de geçirmiş olabilirler demektir! Eğer böyle olduğunu düşünüyorsanız, paniklemeyin. * Telomerler kısaldıkları gibi uzayabilirler de. Yine de telomerlerinizin istikrarlı olması için harekete geçebilirsiniz. Bu ayrıca kendi yaşam seçimlerimizle gelecek nesil için olumlu bir hücresel miras bırakabileceğimiz anlamına gelir....

Telomer EtkisiElizabeth Blackburn · Doğan Kitap · 202076 okunma

·

268 görüntüleme

Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.

Gönderi

fahrettin kılıç