Gül
@gulce_gulce
Psikolojik Danışman
Mersin
52 okur puanı
Kasım 2019 tarihinde katıldı
Şu anda okuduğu kitap
Okuma Hedefleri
Korku, ateşi söndürüyor.
Sayfa 12Kitabı okudu
Elimizdekileri değerlendirmek ve bunlardan güzel bir şey yaratmak zorundayız. Dünya, devamlı değişim sürecinde olduğundan aşina olduğumuz eski biçimlere güvenemeyiz.
Sayfa 9Kitabı okudu
Zihnin çaldığı "parçaları" fark ederek, hangi frekansa bağlandığınızı keşfedeceksiniz. Pratik yaptıkça, istasyonu değiştirme yeteneği geliştirebilirsiniz.
Sayfa 103Kitabı okudu
Okur Takip Önerileri
"Bir dakika! Sorun gerçekten diğer herkeste mi yoksa ben mi hafife alındığımı hissetmeye eğilimliyim?"
Sayfa 102Kitabı okudu
Farkındalık çerçevesinde ise kabullenme, gerçeğin gerçek olduğunu inkar etmeyeceğimiz anlamına gelir.
Sayfa 140Kitabı okudu
"Şimdiki zamanı yaşamanın yolu; önemli olanın, içinde bulunduğun anın ve hayatının tam da bu noktasının olduğunu anlamaktır." Chögyam Trunpa, Shambhala: The Sacred Path of the Warrior
Sayfa 127Kitabı okudu
Temel inançlarımızın nevrotiklik seviyemiz ile yakından ilişkili olduğunu ortaya koyar.
Sayfa 109Kitabı okudu
Eğer panik, anksiyetenin yangın alarmı ise, endişe damlayan musluktur. Panik tek bir seferde hücum ederken endişe, huzur duygusunu yavaşça öğütür.
Sayfa 30Kitabı okudu
Ne kadar az hareket ederseniz, o kadar depresif hissedersiniz ve ne kadar depresif hissederseniz, o kadar az hareket edersiniz.
Sayfa 122Kitabı okudu
Daha iyi hissetmeye başlamadan önce daha kötü hissetmek normaldir.
Sayfa 24Kitabı okudu
İnsanlar çocukluğunuzdan beri size ne düşünmeniz gerektiğini söylüyor. Aileniz, arkadaşlarınız, öğretmenleriniz, medya ve çevrenizdeki diğer insanlar tarafından olayları belli bir şekilde yorumlamak üzere koşullandırıldınız. Yıllar boyunca, değiştirmek şöyle dursun, fark edilmesi bile zor olan otomatik düşüncelerin alışagelmiş kalıplarını öğrendiniz ve uyguladınız. Bu kötü haberdi... İyi haber ise öğrenilen şeyler unutulabilir ve değiştirilebilir.
Sayfa 21Kitabı okudu
Kronik öfke, kaygı ve depresyon, tüm karşıt düşünceleri dışarıda bırakarak, belirli bir otomatik düşünce grubuna odaklanmaktan kaynaklanır.
Sayfa 20Kitabı okudu
Her tepki, uyaran olayın benzersiz bir biçimde algılanması temelinde şekillenir ve birbirinden farklı, güçlü bir duyguyla sonuçlanır.
Sayfa 18Kitabı okudu
Örneğin psikolog Zindel Segal ve çalışma arkadaşları farkındalık eğitiminin bilişsel terapiye dahil edilmesinin, terapi bitiminde depresyonun tekrarlanmasını azalttığını bulmuşlardır.
Sayfa 21Kitabı okudu