Anksiyete Terapisi
Irvin D. YalomSözler ve Alıntılar
Pek çok otobüs gelip geçebilir ama hiçbirine binmek zorunda değilsiniz. Eğer bir fikre kapılıp gittiğinizi fark ederseniz, bir sonraki köşede durun ve inin.
"Özgür bırakmakla her şey hallolur, dünya bunu yapanlar tarafından kazanılmıştır."
Duygu desek daha doğru
''Pek çok otobüs gelip geçebilir ama hiçbirine binmek zorunda değilsiniz. Eğer bir fikre kapılıp gittiğinizi fark ederseniz, bir sonraki köşede durun ve inin.''
''Düşünmeyi değiştirme, duygusal tepkileri de değiştirir.
Gerçekçi olmayan düşünceler barındıran anksiyeteli danışanlar, bu düşünceleri tanımayı, gözlemlemeyi ve onlarla mücadele etmeyi öğrenmelidirler. Hızlı atan kalbin yaşanmak üzere olan bir kalp krizinin işareti olduğu gibi eski uyumsuz inançlar amprik teste tabi tutulmalıdır.''
''Travma sonrası stres bozukluğu, kişinin ekstrem bir travmatik olaya maruz kalmasının ardından oluşan uzun dönemli bir problemdir. Örneğin cinsel saldırı veya başka türde şiddet içeren suç, işkence, doğal veya insan eliyle gerçekleşmiş olan felaketlerdir.''
''Panik bozukluğu olan bireylerde panik atak esnasında ani ortaya çıkan fiziksel algıların katastrofik yanlış yorumu rahatsızlığı kötüleştirir ve yaşanan zorlukları devamlı kılar.''
Epictetus
İnsanlar, nesneler-olaylar tarafından değil tüm bu şeylere ilişkin görüşlerinden hareketle davranırlar.