Ateş Altında Sakin Kalabilmek: Stres Yönetimi

Barbara J. Braham

Yorumlar ve İncelemeler

Tümünü Gör
223 syf.
8/10 puan verdi
·
5 günde okudu
Stresle ilgili okuduğum ilk kitap olan Stres Yönetimi özellikle iş yerindeki stresle başa çıkma yollarını anlatıyor. Ancak bu yöntemleri sadece iş yerindeki stres için değil hayatınızdaki tüm stres kaynakları için kullanabilirsiniz. Kitap DKBY modeli ismini verdiği bir model üzerinden stres yönetimini anlatıyor. Nedir bu DKYB? Değiştir, Kabul et, Boşver, Yaşam Tarzını Yönet. Öncelikle stres yaratan olumsuz bir durumla karşılaştığınızda bu durumu değiştirin. Değistiremediğiniz durumlar olabilir o zaman bunları kabul etmeyi öğrenin. Üçüncü olarak sizi rahatsız eden mantıksız inançlarınızdan/düşüncelerinizden vazgeçin(boşverin). Ve son olarak sağlıklı yaşam tarzını seçerek stres kaynaklarına karşı topyekün mücadele edin. Kitapta bunun için çeşitli yöntemler var:Beslenme rejimi, egzersiz, gevşeme yöntemleri, meditasyon, biyofeedback, sosyal ve duygusal destek gibi. Ayrıca yazarın üzerinde durduğu temel nokta: karşılaştığımız uyaranlar nötrdür, onları olumlu veya olumsuz olarak algılayan bizleriz. Bir uyaranın stresli olup olmadığına karar veren düşüncelerimizdir. Oldukça sade bir dille yazılmış akıcı bir kitap, anlatılan stresle baş etme yöntemlerinin de etkili olduğunu düşünüyorum, tavsiye edilir.
Ateş Altında Sakin Kalabilmek: Stres Yönetimi
Ateş Altında Sakin Kalabilmek: Stres YönetimiBarbara J. Braham · Hayat Yayınları · 20028 okunma
Reklam
100 öğeden 1 ile 10 arasındakiler gösteriliyor.