Önyargıdan doğan acı ve kızgınlık daima iki yönlü bir durum dur. Diğerlerini bir kenara ittiğimiz veya ötekileştirdiğimizde, yapabilecek oldukları olumlu katkılardan bir toplum olarak mahrum kalırız. İnsanlara korku ve kızgınlıkla tepki gösterdiğimiz de, bu hislerin onlarda da oluşmasına neden oluruz. Temel soru çözümün mü yoksa sorunun mu parçası olmak istediğinizdir.
Hepimizin acı ve kararsızlık anları vardır. Bu bir “Hayatım boyunca bir ara acı çekecek miyim?” meselesi değil; ne kadar süreyle ve hangi yollardan acı çekileceği meselesidir. Kimimiz belirli acıları hızla atlatırken, bazılarını atlatamayız, kimimiz neşeyle doluyken diğerleri neşeyi nadiren duyar ya da hiç duymaz.
Bir şey olmaya çabalarız, ama duygularımız uyumlu davranmaz. Adına ne dersek diyelim, “daha yüksek/daha alçak ya da aydınlık/karanlık hepimizin içinde dalgalanır. Çoğu kez olmak istediğimiz kişi olamayız ve dünya da onu görmek istediğimiz tarza uymaz. O nedenle, yaşamlarımızda ne kadar mutlu ve ne kadar stresli olacağımızı en nihayetinde belirleyecek olan her gün nasıl davrandığımızda. İşte öz farkındalık ile zihinsel ve bedensel sağlığı korumaya bağlılık burada devreye girer.
Kitap önerisi isteği üzerine,hem Psikoloji Öğrencileri hem de Psikoloji meraklıları için kendi okuduklarımdan bir derleme yaptım.Aşağıda ki eserlerin yanı sıra daha başka önemli eserler de vardır,bu konuda lütfen yalnızca aşağıdakilerin temel olduğu anlaşılmasın.
Dr.Francine Shapiro California-Palo Alto Zihinsel Araştırmalar Ensitüsü
Muhteşem....
Bir kitaptan daha fazlası, yol, pusula....
Bazen anlatmak, yazmamakla da gerçekleşiyor...
Bazı eserler yaralarımı gösteriyor, tanıtıyor, alıştırıyor, sevdiriyor, sildiriyor...
Bunların hepsi var.... bol bol teknikler var, okurken bunları deneyebilirsiniz.
Bakalım işe yarıyor mu?
Hazır mısın konuşmaya!!!???
Okuyun.....
!!!Tavsiye ediyorum!!!
Francıne Sapıru, EMDR (göz hareketleriyle duyarsızlaştırma ve yeniden işleme) terapisi ortaya atan Amerikalı bir psikolog ve eğitimcidir.
Kitaba geldiğimizde kitabın içindeki terapi teknikleri bol bol vaka örnekleriyle anlatılmış ve bilimsel araştırmalarla desteklenmiştir. Yaşanılan travmaların, işlevsiz davranışların nedenleri çocukluk anıları ve nörolojik etkiler baz alınarak açıklanmış ve ardından kitap içinde kendine yardım teknikleri ayrıntısıyla açıklanmıştır. Kitapta bahsedilenler Bilişsel Davranışçı Terapi, Psikanaliz ve hipnoz teknikleriyle benzerlik göstermekle birlikte geri yüzdürme, ışık akımı vb. kendine has tekniklerde içeriyor. Gestalt terapisi şimdiki zamana, psikanaliz geçmişe, logoterapi geleceğe odaklanırken EMDR geçmiş anıları işleyip şimdiki zamanda etkisini farkına vardırarak geleceğin yeniden kurgulanması üzerinde duruyor.
Özellikle çift terapisi, depresyon, yas terapisi vb. konularda okunması gereken, öz farkındalığınızı geliştirecek temel bir eser. Keyifli okumalar.
F. Shapiro bu kitapta işlenmemiş anıların, insanların önceki travmatik deneyimleri zamanında mevcut olan duygu, inanış ve fiziksel duyumsamalar yoluyla dünyaya tepki vermelerine neden olduğunu vaka örneklerinden yola çıkarak ve tetiklenen duygulanımlarda uygulanabilecek uygulamalarla birlikte anlatıyor. Şimdiki hayatımızda bazı acıları hızlıca atlatabilirken geçmişte işlenmeden beyne hapsolan diğer acıları atlatabilmekteki zorluklarımızı herkesin anlayabileceği açıklıkla kuramının felsefi altyapısını da kitaba ustalıkla yerleştirmiş. EMDR terapisinin ne olduğunu merak edenler için iyi bir başlangıç kitabı olmuş.