Dünya nüfusunun 2500 milyona ulaşabilmesi için 100.000 yılın geçmesi gerekmiştir. Oysa bu sayıya, şimdi bir 2000 milyon daha eklenmesi için sadece 30 yıl yeterli olacaktır. Bu artış hızı devam ettiği takdirde 600 yıl sonra yeryüzünde adam başına sadece 1 m2’lik yer düşeceği hesaplanmıştır.
Sayfa 105 - Ötüken NeşriyatKitabı okudu
Direnç egzersizleri nasıl uygulanmalı?
• Direnç egzersizleri serbest ağırlık kaldırmak, ağırlık cihazlarıyla çalış mak, egzersiz bantları, topları kullanarak veya sadece bedenin kendi ağırlığını kullanarak yapılabilir. Bedenin kendi ağırlığını kullanarak yapılacak en etkili ve yararlı egzersizler yoga ve pilatestir.
• Optimal fayda için, izleyen her egzersiz gününüzde aynı kaslan çalıştırmamanız gerekir, çünkü bu kaslar son yaptığınız egzersiz sonrasmda hâlâ toparlanma sürecinde olacaktır. Ağırlık çalımasına en az bir gün ara vererek devam etmek, zarar gören kas liflerinin onarılmasma ve yeni kas liflerinin gelişmesine imkân verecektir.
• Kasların geliştirilmesi süreci, egzersizde son bulan bir süreç değildir; kas gelişimi çoğunlukla gece siz uyurken gerçekleşir.
• Genel anlamda sağlık amaçlı olarak direnç egzersizlerinin haftada en az 2, ama ideal olarak 3 kez yapılması gerekir.
• Egzersizin niceliğine değil, niteliğine odaklanarak, toplamda 30 dakikayı geçmeyen bir egzersiz olmalıdır.
Sayfa 123Kitabı okudu
Namaz
Namazlarımda sadece Allah (c.c) ile meşgul olmalıyım.Peygamber (s.a.v) bu konuda şöyle buyurmuştur:
"Allah (Azze ve Celle) şöyle buyurmuştur:
Namazı kulumla aramda ikiye taksim ettim. Kulum ne isterse ona veririm. (Kul) 'Elhamdü lillahi Rabbi'l-âlemin' dediği zaman, Allah, 'Kulum bana hamdetti' der. Kul, 'Errahmani'r-Rahim' dediği zaman, Allah, 'Kulum beni övdü' der. Kul, 'Maliki yevmi'd-din' dediği zaman, Allah, 'Kulum beni yüceltti' der. Kul 'İyyake na'budu ve iyyake nesta'in' dediğinde Allah, 'İşte bu, kulumla benim aramdadır. Kulum ne isterse ona veririm' der. Kul, İhdine's-sırata'l-müstakîm. Sıratallezine en'amte aleyhim. Gayri'l-mağdubi aleyhim ve le'd-dallin' dediği zaman, Allah, 'İşte bu da kulumla benim aramdadır. Kuluma dilediğini veririm" der. (Müslim, Salât 38)
Sayfa 138Kitabı okudu
Birlik Kuvvettir
• Peygamber (s.a.v) Haris b. Umeyre el- Esediye'yi elçi olarak Şam'a, Rum Kayserine göndermişti. Ancak Mute'de durduruldu ve Şurahbil b. Amr Gassani'ye götürüldü. Şurahbil, Şam valisiydi ve Haris b. Umeyre el-Esediye'yi öldürdü. Bunun üzerine Peygamber (s.a.v) Zeyd, Cafer ve Abdullah b. Revaha komutasında bir orduyu yüz bin kişilik Rum ve Gassani ordusunun üzerine, Mute'ye gönderdi. Tüm bunların hepsi öldürülen tek bir Müslüman içindi.
Sayfa 127Kitabı okudu
ÜÇBÜYÜCÜ TURNUVASI
Beauxbatons ve Durmstrang heyetleri 30 Ekim Cuma günü saat 6'da gelecektir. Dersler bundan yarım saat önce sona erecektir - Öğrenciler çantalarıyla kitaplarını yatakhanelerine götürecek ve Hoş Geldin Şöleni'nden önce konuklarımızı karşılamak için şatonun önünde toplanacaktır.
Bu Türk erkeklerinin kıçını bu kadar kaldıranlar yine Türk kadınlarıdır.
Neden 30 yaşma gelmiş, işi gücü yerinde, eli yüzü düzgün her Türk erkeği, kadınlar için potansiyel koca olduğunu düşünür? Adamların burnu niçin Kaf Dağı’nda? Neden seçip, karar verip, eyleme geçen biz olmuyoruz da kırık yumurtadan kafasını az önce çıkartmış civciv gibi, erkeklerin onlarla evlenmek isteyeceği anın gelmesini bekliyor Türk kızı? Çünkü kafa kodlanmış bir kere evliliğe. Kız konsantre olamıyor ki bu hayatta gerçekten ne istediğine!
Sayfa 19Kitabı okudu
