Uyku
✓Genel sağlığımız için günde en az 8 saat kaliteli bir uyku uyumak şarttır.
✓ Uyku yetersizliği erken yaşlanmadan obezite, şeker hastalığı, kalp hastalıkları ve ruh hastalıklarına kadar birçok patoloji ile ilişkilendirilmiştir.
✓ Güzellik uykusu masal değil! Güzellik ile uyku arasındaki ilişki, uykusunu almış kişilerin yüzüne vuran dinlenmişlik ile açıklanmaktadır.
✓ Büyüme hormonu daha ziyade gece uykusu sırasında salgılanmaktadır. Büyüme hormonu, kas kitlesinin korunmasını, cildin daha canlı ve genç kalmasını ve genelde tüm dokuların yenilenmesini sağlar
Sayfa 124Kitabı okudu
Aile dışında karşılaştığımız olayların bizi etkileme gücü, aile ruhsal sağlığımızla ters orantılı. Yani aile içinde mutlu bir hayatımız varsa, psikolojik bağışıklığımız daha yüksek oluyor ve aile dışında yaşadığımız olumsuz olaylar bizi üzse de daha az etkiliyor. Ama aile içi ruh sağlığımız iyi değilse yani depolarımız tam anlamıyla dolu değilse, yaşanılan olaylar bazen küçük de olsa derin izler bırakabiliyor.
Sayfa 64Kitabı okuyor
Rüyalar ve Semboller
Rüyaların en temel işlevi psikolojik dengemizi düzeltmeye çalışmaktır. Jung buna "rüyaların psişik yapıdaki telafi edici rolü" der. Bu ruh sağlığımız için gereklidir. Bilinç ve bilinçdışı birbirine bütünüyle bağlı olduğunda ve paralel hareket ettiğinde ruhsal denge sağlanmış olur. Tam tersine bölünür ya da birbirinden ayrışırsa psikolojik sorunlar ortaya çıkar.
Sayfa 97 - Destek YayınlarıKitabı okudu
Güneşle bağ kurun
Ruh halinizin ışıldamasının en basit yolu günışığına adım atmaktır.
Güneş ışığına kısa süreli -kesinlikle aşırı değil maruz kalmak fiziksel, duygusal ve ruhsal sağlığımız için son derece yararlıdır. Ancak en önemlisi güneş ile bağ kurmak bizim canlılığımızı artırır ve bilincimizi yükseltir, sonuçta da manevi gelişmemize katkıda bulunur.
Sayfa 15 - Ovvo basım yayınKitabı okudu
Geçmişinde yaşadığın hayal kırıkları neticesinde belki de kendi içinde, "Ne kadar az insan o kadar çok huzur" gibi bir ilkeyi benimsemiş olabilirsin. Elbette iyi hissetmek için kalabalıklara ihtiyacımız yok, ama yakın olduğumuz bir kaç kişinin olması ruh sağlığımız için önemlidir.
Bedenimizden gelen sinyallere duyarlı olmak ve sağlıklı yollarla bu öfkeyi tahliye etmek hem bedensel hem ruhsal sağlığımız için elzemdir.
Sayfa 136Kitabı okudu
