Depar
Yavaş ve uzun koşu faydasız bir egzersizdir; daha sonra da açıklayacağım sebeplerle, ortalama bir hızla bitmek bilmez koşular yapmak yerine yürümek ve oyun oynar gibi birkaç sürat koşusu yapmak daha iyidir.
Şimdilik hiçbir mağara adamının akşam yemeğini kovalarken ya da bir yırtıcı tarafından kovalanırken ağır ağır koşmadığını söylemek yeterli. Ya süratle koşuyor ya aç kalıyor ya da kendiniz akşam yemeği oluyordunuz.
Sayfa 45 - Yürüyüş
Crossfit'in Doğuşu
Taş devri insanının normal varlığı süresince yaptığını düşündüğüm şeyleri tekrarlamak üzere aralıklı, yüksek yoğunluklu antrenmanlar yapmaya başladım. Kısa süreli ve yüksek yoğunluklu spor faaliyetinin, aşırı düzenli sporun monoton rutinliğinden daha iyi sonuç verdiğini gösteren bol bol araştırma var artık.
Sayfa 34 - Diyet
Diyet
Çok yediğiniz ve az hareket ettiğiniz için aşırı kilolu değilsiniz. Aşırı kilolu olduğunuz için çok yiyor ve az enerji harcıyorsunuz.
Sayfa 51
Arınma
Ara sıra aç kalmak metabolizmamızın ayrılmaz bir parçasıdır; yiyecek kıtlığı atalarımızın hayatının normal bir unsuruydu. Araştırmalara göre tarih öncesindeki avcı-toplayıcılar hayatlarının üçte birini aç geçiriyorlardı ki amaçlarımız açısından bu kadar yoksun kalmamıza gerek yok. Ama az da olsa kendi kendimize yiyecek kıtlığı yaratmak iyi bir şeydir.
Bir şeyi yiyebiliyor olmanız onun besin olduğu anlamına gelmez.
Spor
Aç karnına spor yapmak daha etkilidir. Böylece daha fazla enerji yakarsınız.