Neden öfkeleniriz? Meli malı cümleleri var çünkü hep.
Hayal kırıklığı karşılanmamış beklentiler sonucu ortaya çıkar.
Özellikle de bu beklentiler diğer kişilerin insan doğası anlayışlarına karşılık gelmeyen idealleri temsil ediyorsa en basit çözüm beklentilerinizi değiştirmek olacaktır.
Sayfa 205Kitabı okudu
Tartışmalar, Kavgalar, Arkadaşlıklar, İlişkiler, Hayata Dair
İstediğiniz kadar haklı çıkmaya çalışın, üstünlük sağlayamayacaksınız. Anlamayan anlamadığıyla kalacak. Haklı görünen kişisel tatminini sağladığıyla kalacak. Haklı olduğunu sanmanın getirdiği alacaklı hissi, diğeri olarak görülene olan öfkeyi arttıracak. Beklentiler karşılanmayacak, infial oluşacak. Hemhal olamamanın getirdiği hayal kırıklığı hep sürecek.
Sonra ayrılıklar başlayacak. Beraberinde değersizleştirme savunma mekanizması devreye girecek. Hakkında konuşmak, olduğundan aşağıda göstermek. Kendini değerli onu değersiz sanmak. Arkadaşlıklar, sevgililikler hepsinde aynı hikaye. Aynı, tekrar tekrar.
Gözlemle dünyayı, gözlemle insanları. Bazen bir tiyatro sahnesinde gibi hissedebilirsin, işte o zaman anlayabilirsin bazı şeyleri. Rolünü oynuyorsun sonra başka bir tanesi, sonra yine başkası, hayat böyle akıp gidiyor...
Danimarkalılar ne hikmetse, uluslararası mutluluk sıralamalarında hep en üst sıralarda yer alıyor. Bunun nedenlerinden biri de, hayattan beklentilerimizin görece düşük olması olabilir. Herhalde Danimarka’da eşitlik, refah ve kişilerarası güven seviyesinin yüksek olması da önemli etkendir, fakat düşük beklentiler de etken olabilir. Bu biraz spekülatif kaçabilir, ancak Jantelov kültürü (“Sen kim olduğunu sanıyorsun?” yaklaşımına dayanan Jante Yasası, kendini fazla beğenmemeye ve başarıyı bir parça kabalık olarak görmeye dayanır) ve düşük beklentiler, belki de Danimarkalıları olumsuz sonuçlara psikolojik olarak hazırlayarak, hayal kırıklığı ve başarısızlığa alıştırıyordur. Belki de her şeyin kötü gidebileceğini düşünerek, olumsuz durumlarla daha kolay baş etmemimizi sağlayan bir tür kültürel stoacılık geliştirmişizdir. Psikoloji terimleriyle konuşmak gerekirse, bu stratejiye savunmacı kötümserlik denir: Olumsuzluklara ve düş kırıklığına hazırlıklı olmak ve en kötüsünü düşünmek. Bu stratejinin kaygıyı azaltabileceğini düşünen çoktur.
Sayfa 82Kitabı okudu
Birliğe ulaşmanın bir yolu da ister sanatçı ister sanatçı olsun yaratıcı faaliyette bulunmaktan geçer herhangi bir yaratıcı çalışma içinde bulunan kişi kendi dışındaki dünyayı temsil eden nesnesi ile kendini bütünleştirir ister masa yapan bir marangoz ya da Elmas işleyen bir kuyumcu olsun ister ürününü yetiştiren Çiftçi ya da resmini boyayan
Beklentiler, bütün duygusal sorunlarımızın kaynağı.
Ama, öyle zannetsek de, beklentisizlik asla duygusuzluk değil.
Dört çeşit beklenti vardır. Birincisi; beklentiniz vardır ve gerçekleşir. İkincisi, beklentiniz yoktur ve gerçekleşmez, nötr kalır. Üçüncüsü; beklentiniz vardır ve gerçekleşmez, hayal kırıklığı yaşarsınız. Dördüncüsü; beklentiniz