_Yaşam, ufacık şeylerden, küçük mutluluklardan oluşuyor. Hiçbir şey büyük ve kutsal değil. O yüzden sözde büyük olan şeylere ilgi duyarsan yaşamı ıskalarsın. Yaşam bir bardak çayı yudumlamak, bir dostla sohbet etmek, sabah yürüyüşe çıkmaktır, ama illa belli bir yere doğru değil, amaçsız, son belirlemeden hareket etmektir. Böylece herhangi bir
“İki bölümü vardır; nefes alma bölümü ve meditasyon bölümü. Diyaframdan yavaşça nefes alın. Bir dakikada sekiz kereden daha fazla nefes alıp vermemelisiniz. Nefes alıp verdiğiniz zaman sadece karnınız hareket etmelidir. Göğsünüz kesinlikle hareketsiz kalmalıdır. Bu şekilde nefes almanız hızlı, uzun ve derin solunumu engeller. Hızlı soluma, kaygının fiziksel semptomlarının temel nedenidir; özellikle de panik ataklarda…
Meditasyon kısmı, sizin nefes alıp verme ritminizi takip eder. Nefes aldığınız zaman yavaşça "rahatla" kelimesini düşünün. Nefes verdiği niz zaman "nefes" kelimesini düşünün. Yavaşça bir şekilde, nefes alıp vermenizle uyumlu olarak kelimeleri zihninizde tekrar edin…”
"Budistler iç sese 'geveze maymun 'adını verirler . Geveze maymun omzuna oturur ve tüm gün konuşur, yardım ettiği de pek söylenemez . 'Onu yapmazsın.' 'Bunu yapmamalısın.' ' Bu işe yaramaz .'
Geveze maymun olaylara olabilecek en kötümser şekilde bakar ve bu fikirlerini bildirmekten asla geri kalmaz.