Akış
Ara
Mesajlar
Bildirimler
Kaydedilenler
Ne Okusam?
Profil
Gönderi Oluştur
Alışveriş
Keşfet
Kitaplar
Yazarlar
Okurlar
1000Kitap iOS UygulamasıÜCRETSİZ – App Store'dan alın
ŞartlarGizlilikTopluluk KurallarıHakkımızdaReklam VerinİletişimKütüphanecilerDizinlerÇerez Politikası
©2024 · 1000Kitap Web Uygulaması · 2.36.17
Seyahat Yemek Kitap
@clemlil
Less is more
104 okur puanı
Şubat 2016 tarihinde katıldı
Şu anda okuduğu kitap
Okuma Hedefleri
Gerçekleştirecek gücü bulamayacağınız hiçbir dilek yoktur. Ama bunun için çalışmalısınız.
Sayfa 411Kitabı okudu
Bir şeye başlamak hiç kolay değildir. Sanırım hayalperestler ile kafasına koyduğunu yapanlar arasındaki fark bu.
Sayfa 330Kitabı okudu
Kendini zorlamak iyi gelmişti. Yıllarca vücudunu görmezden geldikten sonra nihayet asıl önemli olanı anlamıştı. Otuz altı, kırk ya da elli beden olması kimin umurundaydı? Kumsalda koşup merdiven çıkmak, bisiklete binmek istiyordu. Önemli olan kaç beden olduğu değildi, sağlıklı olmasaydı.
Sayfa 311Kitabı okudu
Okur Takip Önerileri
Yıllarca eksikliğini hissetmediğiniz bir şeye bir anda ihtiyaç duymanız gerçekten de komikti.
Sayfa 299Kitabı okudu
Anneliğin bir kadına öğrettiği bir şey varsa o da kriz anlarında kendini kontrol altında tutabilmekti.
Sayfa 166Kitabı okudu
Uzlaşmacılığı yüksek insanlar nazik, düşünceli ve sıcaktırlar. Daha yüksek doğal oksitosin seviyelerine sahiptirler. Oksitosin sosyal bağ kurmada önemli bir rol oynayan, güven hissini artıran ve doğal antidepresan görevi üstlenen bir hormondur. Oksitosin seviyesi daha yüksek insanların teşekkür notları yazmak ve sosyal organizasyonlar düzenlemek gibi alışkanlıkları inşa etmeye neden daha yatkın olduklarını tahmin edebilirsiniz.
Sayfa 237Kitabı okudu
İşin kilit noktası, çabalarınızı hem sizi heyecanlandıran hem de doğal yeteneklerinize uyan alanlara yönlendirmek, hırsınızı becerinizle hizalamaktır.
Sayfa 236Kitabı okudu
- Acı verici olduğu ya da tatmin edici olmadığı zaman bir alışkanlığı tekrarlama olasılığımız artar.
- Bir sorumluluk ortağı, eylemsizliğe hızlı bir bedel yaratabilir. Başkalarının bizim hakkımızda ne düşündüğünü önemseriz ve başkalarının bizim hakkımızda olumsuz görüşlere sahip olmalarını istemeyiz.
- Bir alışkanlık sözleşmesi herhangi bir davranışa sosyal bir maliyet eklemek için kullanılabilir. Sözlerinizi tutmamanın bedelini insanlara açık hale getirir ve acı verici bir şekle sokar.
- Bir başkasının sizi izlediğini bilmek güçlü bir motivasyon aracı olabilir.
Sayfa 227Kitabı okudu
Sonu tatmin edici olduğunda bir tecrübeyi tekrarlamaya daha yatkın olmamız gibi, sonu acı verici olduğunda bir tecrübeden kaçınmamız da son derece olasıdır. Acı, etkili bir öğretmendir. Bir başarısızlık acı verirse düzeltilir. Ama başarısızlık nispeten acısızsa yok sayılır. Bir hata ne kadar yakın ve ne kadar maliyetliyse ondan o kadar çabuk ders alırsınız. Olumsuz eleştiri tehlikesi bir tesisatçıyı işinde iyi olmaya zorlar. Bir müşterinin bir daha asla gelmeme olasılığı restoranların iyi yemekler ortaya koymalarını sağlar. Yanlış damarı kesmenin bedeli bir cerrahı insan anatomisinde ustalaşıp dikkatli olmaya zorlar. Sonuçlar ciddi olunca insanlar da hızlı öğrenirler.
Sayfa 222Kitabı okudu
- En tatmin edici duygulardan biri ilerleme kaydetme duygusudur.
- Alışkanlık takipçisi bir alışkanlığı gerçekleştirip gerçekleştiremediğinizi ölçmenin - bir takvime X işareti koymak gibi- basit bir yoludur.
- Alışkanlık takipçileri ve diğer görsel ölçme biçimleri, ilerlemenizin net kanıtlarını sağlayarak alışkanlıklarınızı tatmin edici kılabilir.
- Zinciri koparmayın. Alışkanlık akışınızı canlı tutmaya gayret edin.
- Alışkanlığınızı asla iki kez atlamayın. Bir gün atlarsanız mümkün olduğunca hızlı bir şekilde eski düzene dönmeye çalışın.
- Bir şeyi ölçebiliyor olmanız onun en önemli şey olduğu anlamına gelmez.
Sayfa 219Kitabı okudu
Birleştirmenin birinci kuralı: Onu hiçbir zaman gereksiz yere kesintiye uğratmayın. İşte bu yüzden "kötü" egzersizler genellikle en önemli olanlardır. Miskin günler ve kötü egzersiz girişimleri önceki iyi günlerde topladığınız birleşik kazançları korur. Tek bir şey - on squat, beş zıplama, bir mekik, herhangi bir şey - yapmak bile büyük bir şeydir. Sıfır çekmeyin. Kayıpların birleşik kazançlarınızı kemirmesine izin vermeyin.
Sayfa 216Kitabı okudu
Sizi mahveden hiçbir zaman ilk hata değildir, onu takip eden tekrarlı hatalar sarmalıdır. Bir şeyi bir kez kaçırmak kazadır. İki kez kaçırmak ise yeni bir alışkanlığın başlangıcıdır.
Sayfa 216Kitabı okudu
- Tecrübe tatmin edici olduğunda davranışı tekrarlama olasılığımız artar.
- Insan beyni yakın ve hızlı ödülleri, geciken ödüllere yeğleyecek şekilde gelişmiştir.
- Davranış değişikliğinin temel kuralı : Hemen ödüllendirilen şey tekrarlanır. Hemen cezalandırılan şeyden kaçınılır.
- Bir alışkanlığın yer etmesi için azıcık bile olsa başarılı hissetmelisiniz.
- Davranış değişikliğinin ilk üç yasası - görünür kılın, cazip kılın ve kolaylaştırın- bir davranışın bu kez gerçekleştirilme ihtimalini arttırır. Davranış değişikliğinin dördüncü yasası - tatmin edici kılın - ise bir davranışın bir dahaki sefere de tekrarlanma ihtimalini arttırır.
Sayfa 208Kitabı okudu
Genel bir kural olarak bir eylemden ne kadar hızlı haz alıyorsanız o eylemin uzun vadedeki amaçlarınıza hizmet edip etmediğini o kadar şiddetli sorgulamalısınız.
Sayfa 204Kitabı okudu
Genellikle bir alışkanlığın ilk meyvesi ne kadar tatlıysa daha sonraki meyveleri o kadar buruk olur. Başka bir deyişle, iyi alışkanlıklarınızın bedeli şu anda ödenir. Kötü alışkanlıklarınızın bedeli ise gelecekte.
Sayfa 203Kitabı okudu