Depresif olduğunuzda canınız neden şeker çeker?
Önemli bir amino asit olan triptofandan -proteinin bir yapıtaşı- ve vücudun sürekli olarak serotonin yapmak için bu hammaddeye ihtiyaç duyduğundan bahsetmiştim. Bildiğimiz gibi düşük serotonin depresif olmayla ilişkilidir.
Öyleyse güne başlarken hangi kahvaltı türü beyninizin serotonin seviyesini yükselterek ruh halinizi düzeltir? Yüksek proteinli ya da yüksek karbonhidratlı bir kahvaltı mı?
Mantıken fazla proteinin çok amino asit anlamına geldiği ve triptofan gibi fazla amino asidin de daha fazla serotonin anlamına geleceği düşünülebilir. Ama bunun tersi doğrudur. Serotoninin beyindeki seviyesi ve protein değil karbonhidrat yedikten sonra yükselir, yemekte triptofan olmasa bile. Bu akla yatkın olmasa da bunun basit bir nedeni vardır.
Serotonin üreten protein yapıtaşı triptofan, kandan beyne insülinle taşınır ve insülin yalnızca karbonhidrat yediğinizde salgılanır.
Depresif olduğunuzda tatlı bir şeyler istiyorsanız ve bu sizi daha iyi hissettiriyorsa, muhtemelen serotonin seviyesini artırmak için insüline ihtiyaç duyduğunuzu farkında olmadan öğrenmişsinizdir.
Sayfa 90Kitabı okuyor
Bütün Alıntılar
Esneklikte
Bir Numara:
Ahtapotlar
Scientific Reports'ta
yayınlanan yeni bir
araştırmaya göre,
ahtapotlar doğada bilinen
_Muhteşem bir şey, bir yerlerde keşfedilmeyi bekliyor.
_Kozmos’un keşfi, kendi kendimizin keşif yolculuğudur.
_Hayal gücü bizleri çoğu zaman bilinmedik diyarlara götürür ve o olmadan hiçbir yere ulaşamayız. Kuşku da bize, düş ürünüyle gerçek arasındaki farkı bulmamızı ve varsayımlarımızı sınamamızı sağlayan yolu açar. Bütün o buluşlarla keşifler,
Arapların başlattığı kültürel evrim, biri tamamen dinî ve diğeri özünde toplumsal olmak üzere iki süreçten meydana gelmekteydi ki bunlar, birbirine paralel yönde ilerlemiş olmalarına rağmen, yine de farklı niteliklere sahip olup cazibe ve erişim noktaları açısından birbirlerinden büyük oranda ayrılmaktaydı.
İlki, Muhammed Peygamber tarafından
Sayfa 16Kitabı okudu
Daha Fazla Yapıtaşı
Dolayısıyla sevgi olmadan hiçbir şey iyi yürümez ancak sevgiyle en beceriksiz ebeveynlikler bile affedilebilir.
Sayfa 111Kitabı okuyor
Daha Fazla Yapıtaşı
Araştırmalar güven duygusuna sahib bebeklerin, kendilerini emniyyette hissettiklerinde keşifler yaptıklarını ve öyle hissetmediklerinde bağlanmayı istediklerini gösterir.
Sayfa 99Kitabı okuyor
Daha Fazla Yapıtaşı
Annesinin mutlu olduğunu hissetmek, bir çocuk için müthiş bir rahatlıktır. Annenin güldüğü bir anın fotoğrafını düşünün. Orada olmaktan dolayı mutludur. Sizinle ve resimdeki herkesle mutludur ve hiçbir şeyin o ankinden farklı olması gerektiğini hissetmiyordur. Rahattır! Anne rahat olduğunda ve gülümsediğinde, onun dünyasının doğru olduğunu hissederiz. Onun dünyası doğru olduğunda, bizim dünyamız da doğru olur.
Sayfa 101Kitabı okuyor
_Lordum!
_Bir kitabın başında gecen "ad", ne kadar önemli olursa olsun, içeriğindeki hataları örtebilecek güçten yoksundur diye düşünüyorum. Bu DENEME, size sığınmaya gelmiştir.
_Şeylerin en soyut ve genel bilgisinde genel anlayış cizgisinin otesinde kurgulara sahip biri olarak tanındığınızdan, bu Deneme'nin amacını takdir edip
bölüm 2: eşleyiciler
Aslında kendi kopyalarını yapan bir molekülü hayal etmek ilk bakışta göründüğü kadar zor değildir ve ayrıca sadece bir kez ortaya çıkmış olması yeterlidir. Eşleyiciyi bir kalıp veya şablon olarak düşünün. Onu, çeşitli yapıtaşı moleküllerinin oluşturduğu karmaşık bir zincirden meydana gelmiş büyük bir molekül olarak düşleyin. Bu küçük yapıtaşları,
