*Temiz acı* hayatın normal işleyişi esnasında başımıza gelen üzücü olaylar, rahatsızlık verici duygu ve düşünceler karşısında hissettiğimiz saf, insan olmanın bir parçası olan acıdır. *Kirli acı* ise başımıza gelen olaylardan ziyade, başımıza gelen olayın sebebiyet verdiği acımızı kontrol etmeye, azaltmaya, yok etmeye çalışmamız sonucu oluşan acıdır. Bu acı kirlidir, çünkü içinde başımıza olayla ilgili duygumuzu gerektiğince yaşamamıza izin vermeyen düşüncelerden oluşan katkı maddeleri vardır. Her *Deneyimsel Kaçınma*nın sonucunda katman katman artan acıdır, kirli acı.
Sayfa 51
Acıdan kaçayım derken hayatı kaçırmaya başlarız.
Deneyimsel Kaçınma işlevsel değil... Ama bir o kadar da insani.
Deneyimsel Kaçınma, yazılımı hatalı bir sistem .
"Çünkü insan bastırdıklarınin esiri olur."
-Cahit Zarifoğlu-
Sayfa 40 - İnkılap YayınlarıKitabı okudu
Deneyimsel kaçınma, yazılımı hatalı bir sistem.
Çünkü insan bastırdıklarının esiri olur.
Sayfa 40Kitabı okudu
Deneyimsel Kaçınma, duygu ve düşüncelerimiz gibi öznel olan, bir başkasının gözlemleyemeyeceği, biz söylemeden bilemeyeceği içsel deneyimlerimizden kaçınmak, onları kontrol etmeye çalışmak demektir.
Sayfa 37 - İnkılap KitabeviKitabı okudu
Deneyimsel Kaçınma, yazılımı hatalı bir sistem.
Çünkü insan bastırdıklarının esiri olur.
Cahit Zarifoğlu
Sayfa 40 - İnkılap KitapeviKitabı okudu
insanlar bir şekilde “iyi hissetmek” çabası içindedirler. pek çok kişi kaygı, korku, üzüntü, endişe, güvensizlik, yetersizlik, başarısızlık, pişmanlık gibi duygu ve düşünceleri “kötü” olarak görür ve ebeveynler, arkadaşlar, popüler medya ve ruh sağlığı uzmanları dahil olmak üzere kaynak bu görüşü açıkça ifade eder ve destekler. çok sayıda ruh sağlığı uzmanı, bunları açıkça istenmeyen duygular ve düşünceler olarak görür ve çoğu tedavi bunlardan kurtulmayı amaçlar. oysa olumsuz duygu ve düşünceler, insan yaşamında kaçınılmazdır. yaşamımızı sürdürürken karşı karşıya kaldığımız olaylar, stresörler, karşısında bu tür duygu ve düşüncelerin açığa çıkması doğal hatta kimi zaman işlevseldir. bunları “istenmeyen”, “kötü” deneyimler olarak etiketlemek, sürekli bunlardan kaçınma, bunları ortadan kaldırma çabasına kişiyi sürükleyerek onun yaşamında aksaklıklar yaratır ve ilerlemesini engeller. deneyimsel kaçınmanın vardığı en uç nokta intihardır. hayvanlarda görülmeyen bir davranış olarak intihar insan dilinin bir ürünü olarak görülebilir. intihar eden kişilerin bıraktığı notlar incelendiğinde suçluluk, kaygı, yetersizlik ve değersizlik gibi olumsuz deneyimlerden kaçma çabası olduğu görülmektedir. ( baumeister, 1990; hayes ve gifford, 1997)
Sayfa 115 - Nobel
Deneyimsel kaçınma, yazılımı hatalı bir sistem. Çünkü insan bastırdıklarının esiri olur.
Sayfa 40
Deneyimsel kaçınma, içsel deneyimlerimizden kaçınmak, onları kontrol etmeye çalışmak demektir... Ruminasyon, Bir nevi zihinsel geviş getirmektir.
Deneyimsel Kaçınma
Deneyimsel Kaçınma, duygu ve düşüncelerimiz gibi öznel olan, bir başkasının gözlemleyemeyeceği, biz söylemeden bilemeyeceği içsel deneyimlerimizden kaçınmak, onları kontrol etmeye çalışmak demektir.
Sayfa 37 - İnkılap YayınlarıKitabı okudu
Deneyimsel Kaçınma
Deneyimsel Kaçınma, duygu ve düşüncelerimiz gibi öznel olan, bir başkasının gözlemleyemeyeceği, biz söylemeden bilemeyeceği içsel deneyimlerimizden kaçınmak, onları kontrol etmeye çalışmak demektir.
Sayfa 37
Deneyimsel Kaçınma, yazılımı hatalı bir sistem. Çünkü insan bastırdıklarının esiri olur.
Sayfa 40Kitabı okudu
Deneyimsel Kaçınma
Depresyonda olan biri ise, yaşadığı üzüntü ve acıdan kaça bilmek için uyumayı seçebilir; acı duygular hissetmesin, geçmiş veya gelecek ile ilgili düşünceler aklına gelmesin diye kendini alkole verebilir. Depresyon ile çok sık rastlanan bir diğer ka çınma ve kontrol stratejisi ise kişinin depresyonunun, mutsuz luğunun nedenini bulmak için tekrar tekrar aynı şeyleri düşünmesidir.
Sayfa 38Kitabı okudu
Deneyimsel Kaçınma
Obsesif-kompulsif bozukluğu olan birinin savaştığı içsel deneyimlerse istenmeyen düşünceler ve ardından yaptığı ritüellerdir. Örneğin, evden çıktıktan sonra, "Kapıyı kilitledim mi acaba?" "Ütünün fişini çektim mi?" gibi düşüncelerin aklına düşmesine “tahammül edemeyen" biri, o düşüncelerden kaçınmak için evden hiç çıkmamaya başlayabilir veya eve dönüp kontrol etmediği takdirde doğabilecek problemlerden ve emin olamamanın yarattığı huzursuzluktan kaçınmak için, eve geri dönüp kapının kilidini, fişi taktığı prizi kontrol edebilir.
Sayfa 38Kitabı okudu
Deneyimsel Kaçınma
Deneyimsel Kaçınma stratejileri elbette yalnızca panik bozukluğa mahsus değildir. Örneğin, sosyal ortamlarda hissettiği kaygıdan rahatsızlık duyan biri, sosyal ortamlara girmekten kaçabilir veya girdiği ortamlarda yargılanmasın ve küçük düşme ihtimali olmasın diye sessiz kalıp, konuşmalara katılmamayı seçebilir.
Sayfa 38Kitabı okudu