Her AN ın Güncesi
@denizinefesi
Hayvanlarla dost, doğa sever her *Anın" kıymetini bilen biri...
Öğretmen
Lisansüstü
Muğla
BURSA, 23 April
139 reader point
Joined on March 2018
Şu anda okuduğu kitap
Okuma Hedefleri
Orman banyosu....
Orman banyosu, ruhun banyosudur.
Ruhunuzu arindirarak kendinizi kuş gibi hissetmek hissini hediye etmenizdir.
Orman banyosu yapanlarda stres, öfke, anksiyete, depresyon ve uykusuzluk semptomlarında azalma olduğunu gösterdi. Aslında, 15 dakikalık orman banyosundan sonra kan basıncı düşüyor, stres seviyeleri azalıyor ve konsantrasyon artıyor. Orman banyosu için 5 basit adım;
Adım 1 – Telefonunuzu, kameranızı veya diğer dikkat dağıtıcı unsurları geride bırakın, böylece deneyimde tamamen var olabilirsiniz.
Adım 2 – Hedeflerinizi ve beklentilerinizi geride bırakın. Amaçsızca dolaşın, ayaklarınızın sizi istediği yere götürmesine izin verin.
Adım 3 – Bir yaprağa daha yakından bakmak veya ayaklarınızın altındaki yolun hissini fark etmek için zaman zaman ara verin.
Adım 4 – Oturmak ve çevrenizdeki sesleri dinlemek için rahat bir yer bulun. Varlığınıza alıştıklarında kuşların ve diğer hayvanların davranışlarının nasıl değiştiğini görün.
Adım 5 – Başkalarıyla birlikte giderseniz, yürüyüşün sonuna kadar konuşmamak için bir anlaşma yapın. Yürüyüşün sonunda ise toplanarak, deneyimlerinizi birbirinizle paylaşın.
Orman banyosu aslında binlerce yıllık sezgisel bilgiden yararlanıyor; “Biz doğanın bir parçasıyız ve bu bağlantıyı hissetmek için derin bir temasa ihtiyacımız var.” Orman banyosu, modern dünyanın baskılarına karşı güçlü bir panzehir
Orman Banyosu hiç yaptınız mı?
Orman banyosu; sağladığı zihinsel, fiziksel ve ruhsal sağlık yararları nedeniyle Japon önleyici sağlık hizmetlerinin kabul edilen bir parçası, orman terapisi olarak da biliniyor
Reader Follow Recommendations
Doğada yürümek
Yürürken bedeninizde rüzgarı, ısıyı hissetmek, ormandan gelen sesleri dinlemek, ayağınızın bastığı toprağı duyumsamak, ağaçlardan yayılan kokuyu içinize çekmek… Sonra, bir taşın üzeri, bir düzlük bulup nefeslenmek. Uçan bir kuşu izlemek.
