Akış
Ara
Mesajlar
Bildirimler
5
Kaydedilenler
Ne Okusam?
Profil
Gönderi Oluştur
Alışveriş
Keşfet
Kitaplar
Yazarlar
Okurlar
1000Kitap Android UygulamasıÜCRETSİZ – Google Play'den indirin
ŞartlarGizlilikTopluluk KurallarıHakkımızdaReklam VerinİletişimKütüphanecilerDizinlerÇerez Politikası
©2024 · 1000Kitap Web Uygulaması · 2.36.17
Hoşuna gitti mi? Göğsümü avuçluyor, sıkıştırıyor irileştiriyor ve dayanamayacağım kadar hassaslaştırıyor.
Alt dudağımı dişliyorum ama yalan söyleyemem kuralları çiğ-neyemem. Hem yalan söylemek isteyen kim? Bu adamın gönüllü kölesiyim ve her dokunuşu sanki bir lütuf.
Evet hoşuna gitti.
Sana acı olabilir demiştim ama sadece daha fazla zevk «-n
Sayfa 151
Bilinçli zihin düşük bant genişliğine sahip olduğundan, kararlarınıza yön veren vücut sinyallerine genellikle tam erişimimiz yoktur ve vücudunuzda süregiden etkinlikler farkındalık yüzeyinin derinlerinde kalırlar. Ama sinyaller yine de olduğunuzu düşündüğünüz kişi üzerinde uzun erimli etkiye sahiptirler.
Sayfa 134 - DomingoKitabı okudu
çocuklukta psikolojik sınırların bulanıklaşması, yetişkinlikte yaşanacak fizyolojik stresin önemli bir kaynağını oluşturmaktadır. muğlak kişisel sınırlara sahip insanlar sürekli stres yaşadığı, zira başkaları tarafından haklarına tecavüzde bulunulması bu insanların gündelik deneyimlerinin daimi bir parçasını oluşturduğu içindir ki vücudun hormon ve bağışıklık sistemleri üzerinde süregiden nitelikte olumsuz etkiler ortaya çıkmaktadır. ancak bu, onların doğrudan farkındalık dışında kalmak için ögrenmiş oldukları bir gerçekliktir
Farkındalık
Yitik cennetin peşinde değildi..
Üzerinde yaşadığı bu dünyanın cennet olmadığını, hiçbir zaman da olmayacağını bilecek zekâya sahipti.
Mucize suyun üzerinde yürümek değil.Mucize mevcut anın derinliklerine dalıp gerçekten yaşadığını hissederek yeşil Toprakta yürümektir.
Sayfa 78Kitabı okuyor
Her birimiz, genlerimiz ve deneyimlerimizin yönlendirmesiyle kendi çizgimiz üzerinde yol almakta olduğumuzdan, her beyin de kendi içsel yaşamına sahiptir. Bir kar tanesi ne kadar benzersizse, bir beyin de öyledir. Sahip olduğumuz trilyonlarca bağlantı hiç durmaksızın tekrar tekrar oluştukça ortaya çıkan ayırıcı örüntüler, sizin gibi birinin daha önce varolmadığı ve bundan sonra varolmayacağı anlamına gelir. Tam şu anda deneyimlediğiniz bilinçli farkındalık, yalnızca ve yalnızca size özgüdür.
Sayfa 40 - DomingoKitabı okudu
MEDiTASYON
Birçok meditasyon çeşidi vardır, ancak bazı ortak özellikleri şunlardır:
Odaklanma, kontrollü nefes düzenlemesi ve bir dereceye kadar kişi nin duygu ve düşüncelerini denetlemesi. Bu geleneksel anlamda bir "kontrol" değildir. Amaç odağınızı nefesinizden uzak tutmanıza izin
vermeksizin, duygu ve düşüncelerinizin yüzmesine izin vermektir.
Odaklanma -Dikkat Meditasyonu
Odaklanma meditasyonu genellikle nefesle başlar; ardı sıra nefesi bir hece, bir cümle ya da basit bir dua takip edebilir. Ayrıca dikkatinizi yanan bir mum veya sizi etkileyen bir görüntü üzerinde de odaklaya bilirsiniz.
Farkındalık Meditasyonu
Farkındalık meditasyonu sırasında duygu, düşünce ve hisler gelip gi debilir; ancak burada asli olan onlara odaklanmamak ve özgürce gelip gitmelerine izin vermemektir. Bu pratik odaklanma meditasyonundan daha zor olabilir. Dikkatiniz dağılır, bir düşünce veya nesneye sabitlen meye başlarsanız, sakın kendi kendinize dövünmeyin. Sadece kendini zi nefesinize yeniden getirin ve tekrar deneyin.
Sevgi Temelli Meditasyon ('Şefkat Temelli Meditasyon' olarak da bilinir)
Şefkat Temelli Meditasyon, esas olarak şefkat duygusunu geliştirme ye ilişkindir. Yakın ilişki içerisinde olduğunuz biri için, sahip olduğunuz sevgi ve merhamet duygularını geliştirerek işe başlayın. Sonra şefkati kendi kendinize yöneitin ve kendinize şefkat besleyin. Ardından aile nize, arkadaşlarınıza ve sevdiklerinize geçin. Üçüncü adımda, çatışma halinde olduğunuz ve mücadele ettiğiniz, hayatınızdaki zorlu bir kişiye odaklanmayı seçebilirsiniz. En sonunda yabancılara odaklanın; herkese sevgi ve şefkat yollayın.
Güç Sende
Bütün gücünüz, o gücün farkında olmaktan ve bu bilinci kaybetmemekten
geliyor.
Onu başıboş bırakırsanız, beyniniz raydan çıkmış bir buharlı trene
benzeyebilir. Geçmişte yaşadığınız kötü olayları alıp, geleceğinize
yansıtarak sizi geçmişinizden de, geleceğinizden de koparabilir.
Bu kontrol-dışı-düşünceler de bir şeyleri oluşturmaktadır.
Şimdiki zamanda yaşadığınızın farkına vardığınız taktirde, ne
düşündüğünüzü bilirsiniz. Böylece, düşünceleriniz üzerinde kontrol
kazanmış olursunuz. Gücünüzün kaynağı da buradadır.
Peki daha çok farkmdahğı nasıl kazanacaksınız? Bunu yapmanın
yollarından biri, bir an için durup kendinize; "Şu an ne düşünüyorum?
Şu an ne hissediyorum?" diye sormaktır. Bunu kendinize
sorduğunuz an, duygu ve düşüncelerinizi fark ettiniz demektir,
çünkü beyninizi şimdiki zamana geri getirmiş olursunuz.
Bunu her düşünüğünüzde, kendinize içinde yaşadığınız zamanı
fark ettirin. Bu uygulamayı her gün yüzlerce kez yapın; çünkü
biliyorsunuz ki, gücünüzün tamamı, o gücün farkında olmaktan
geliyor. Michael Bernard Beckwith; "hatırlamayı hatırla!" diyerek
farkındalık konusunu özetliyor. Bu sözler benim hayatımın tema
müziği oldu.
Sayfa 176
Kağıt parçası ve kozmos
Bir şairseniz, bu sayfanın üzerinde bir bulutun yüzdüğünü açık seçik bir şekilde görebilirsiniz. Bulut olmadan su olmaz; su olmadan ağaçlar büyüyemez; ağaçlar olmadan da kağıt yapmak mümkün değildir. O yüzden, burada bir bulut olmak zorundadır. Bu sayfanın mevcudiyeti burada bir bulutun var olmasına bağlıdır. Kağıt ve bulut birbirine öyle yakındır ki... Başka şeyler, örneğin güneş ışığını düşünelim. Güneş ışığı çok önemlidir çünkü o olmadan ormanlar büyüyemez ve bizler insanlar olarak güneş ışığı olmadan yaşayamayız. O yüzden bir oduncunun ağaç kesebilmek için gün ışığına, ağacın da kağıt olabilmek için gün ışığına ihtiyacı vardır. Daha derine baktığınızda... onun içinde sadece bulutun ve gün ışığının değil, diğer her şeyin olduğunu görürsünüz. Oduncunun yiyeceği ekmeğin yapıldığı buğday, oduncunun babası – her şey bu kağıdın içindedir... bu minik kağıt parçasının mevcudiyeti tüm kozmosun mevcudiyetini kanıtlar.
Sayfa 209 - Diyojen Yayıncılık
Farkındalığın, depresyon, kronik ağrı gibi çeşitli psikiyatrik, psikosomatik ve strese bağlı belirtiler üzerinde olumlu etkileri olduğu gösterilmiştir.
Bağışıklık tepkisi, kan basıncı ve kortizol düzeylerinde iyileşme gibi bedensel sağlık üzerinde de yaygın etkileri vardır. Beynin duygusal düzenleme alanlarını harekete geçirme ve bedensel farkındalık ve korku ile ilgili bölgelerde değişiklikler konusunda da etkileri gösterilmiştir.
_Her şey algıdır. Herhangi bir şeyi itici ya da çekici kılan tamamen senin zihnindir. Karar veren faktör sensin.
_Zihin, aldatıcıdır. Gerçekte ikilem yoktur. Gerçekte sorun yoktur. Hiç olmamıştır, hiç olmayacaktır. Zihinde sorunlar vardır ve sen gerçekliğe zihnin aracılığıyla bakarsın. Böylece gerçeklik sorunlu olur.
_Sağlıksız bir zihinle ne
"İnsanın neden dünya üzerinde gülebilen tek biyolojik varlık olduğunu hiç merak ettin mi? Hayvanların güldüklerini düşünebilirsin, ama onlar sadece uyarıma karşılık verirler. Sizler bu karakteristik özelliği destekleyen gerçek ruhsal farkındalık kıvılcımına sahip olan yegane varlıklarsınız; soyut bir düşünceden veya fikirden mizah yaratabilen yegane varlıklar. Bilinciniz bunun anahtarıdır. İnan bana, mizah kutsaldır. İşte bu yüzden o çok şifa vericidir."
Sayfa 31Kitabı okudu
Kişi, üzerinde bir dereceye kadar kontrolünün olduğu gerçek yaşam sorunlarıyla ilgili mi endişelenmektedir? Yoksa üzerinde kontrolünün olmadığı, gelecekte ortaya çıkabilecek, belki de hiç çıkmayacak varsayımsal durumlarla ilgili mi endişelenmektedir? (...) öncelikle bu ayrımla ilgili bir farkındalık sağlanmalıdır.
Sayfa 119Kitabı okuyor
_UYUYORSUN! Rüyadasın. Gece gündüz demeden rüya görüyorsun. Bazen açık bazen de kapalı gözlerle. Hakikat değilsin. Rüya gören bir zihin, hakikati göremez ve hakikati de bir hayale dönüştürür. Gerçekle yüzleşirsen gerçek, hakikate dönüşür; kaçarsan yalanlar içerisinde yaşarsın. Uyan! Uyanık ol. Uyanık olmak hedeftir. Sessizlik içinde düşünerek
