Sueda
@fsuedav
İstanbul
103 okur puanı
Haziran 2022 tarihinde katıldı
Şu anda okuduğu kitaplar
Okuma Hedefleri
Sık sık kendi kibrimizden başka bir şey değildir bizi aldatan.
Sayfa 142Kitabı okuyor
“…Tek bir kişinin hatırı için ilke ve namusun anlamını değiştirecek, kendini ya da beni bencilliğin sağduyu olduğuna, tehlikeye duyarsız olmanın mutluluk güvencesi olduğuna ikna etmeye çalışacak değilsin.”
Sayfa 142Kitabı okuyor
Dünyayı tanıdıkça hoşnutsuzluğum daha da artıyor; her geçen gün insan karakterinin tutarsızlığına ve akıllı, duygulu görünenlere bile güvenilmeyeceğine olan inancım güçleniyor.
Sayfa 141Kitabı okuyor
Okur Takip Önerileri
Gerçekten sevdiğim pek az insan var; hele saygı duyduğum daha az insan var.
Sayfa 141Kitabı okuyor
“Gurur ve gösteriş farklı şeyler, ama sık sık aynı anlamda kullanılıyorlar. İnsan gösteriş düşkünü olmadan gururlu olabilir. Gurur daha çok kendimizle ilgili görüşünüze bağlıdır, gösteriş ise bizim hakkımızda başkalarına ne düşündürtmek istediğimize.”
Sayfa 20Kitabı okuyor
“…ben de gururunu kolayca affedebilirdim, benim gururum yaralamasaydı.” 
Sayfa 20Kitabı okuyor
Bugün bir çok psikoterapist, duygularınızın daha fazla farkında olup onları açıkça ifade etmenin duygusal olgunluk göstergesi olduğunda birleşirler.
Sayfa 70Kitabı yarım bıraktı
Reddedilmenin acısı, neredeyse her zaman aşırı genellemeden kaynaklanır.
~
Çarpıtılmış bilişlerinde, kız onu bir kez reddettiği için hep böyle olacağı ve bütün kadınların %100 aynı zevki taşıdığından, her zaman ve defalarca dünyadaki her kadın tarafından reddedileceği sonucuna varır
Sayfa 56Kitabı yarım bıraktı
Hep ya da Hiç Düşünme:
Hep ya da hiç düşünme, mükemmelliyetçiliğin temelini oluşturur. Herhangi bir yanlış ya da hatadan korkarsınız; çünkü, o zaman kendinizi başarısız, beceriksiz, yetersiz ve değersiz hissedersiniz.
~
Örneğin, hiç kimse bütünüyle zeki ya da tamamen aptal değildir. Aynı şekilde, hiç kimse herşeyiyle çekici ya da tamamıyla çirkin değildir.
~
Bu evrende “mutlak” yoktur. Eğer yaşantınızı “mutlak”lık sınırlarına doğru zorlarsanız, sürekli bunalımda hissedersiniz; çünkü, algılarınız gerçeklerle örtüşmez.
~
Bu algısal yanlışlığın teknik adı “kutuplu düşünme”dir. Her şeyi siyah-beyaz olarak görürsünüz ve gri tonları yoktur.
Sayfa 55Kitabı yarım bıraktı
Kendinizi depresif hissettiğiniz zaman, az önce ya da o sırada aklınızdan geçen olumsuz düşünceyi belirlemeye çalışın.
~
Hisleriniz tamamen olaylara bakışımızın sonucudur.
Sayfa 52Kitabı yarım bıraktı
Çok doğru konuşmuyor mu?
Depresyon hiç de duygusal bir rahatsızlık değildir! Sahip olduğunuz her kötü his, çarpıtılmış olumsuz düşüncelerinizin bir sonucudur, tıpkı soğuk algınlığında burnumuzun akması gibi.
Sayfa 51Kitabı yarım bıraktı
Ümitsiz olduğunuzu hissetmeniz, aslında öyle olmadığınızın güçlü bir göstergesidir.
Sayfa 47Kitabı yarım bıraktı
Bilişsel terapinin ilk ilkesi, tüm duygularımızın ‘biliş’lerinizle ya da düşüncelerinizle yaratıldığıdır. ‘Biliş’ olanlara bakışınız, algılarınız, zihinsel tutumlarınız ve inançlarınız demektir. Buna, dünyayı nasıl yorumladığınız, bir kişi ya da bir şey hakkında kendinize söyledikleriniz de dahildir. Şu anda böyle hissetmenizin nedeni şimdi düşünmekte olduğunuz şeylerdir.
Sayfa 33Kitabı yarım bıraktı
Yaklaşık iki bin yıl önce Yunan filozof, Epictetus, kişilerin “olaylardan değil, onlar hakkındaki görüşlerinden” rahatsız olduklarını söylemişti.
Sayfa 14Kitabı yarım bıraktı