Akşam rutini
Telefonunuzdaki mesajlara ve sosyal medyaya son defa bakın. Sonrasında, telefonu alarm kurmak gibi işler dışında elinize almayın. Özellikle de sosyal medyadan uzak durun.
2. Ertesi gün giyilecek kıyafetlerin -hepsini veya birkaçını- önceden hazırlayın, çantanızı kontrol edin. Evden çalışıyorsanız, çalıştığınız alanı ertesi güne hazırlayın ve giyeceğiniz kıyafetleri belirleyin.
3. Ilık bir duş alın ve bir süre bornozla oturarak, hiçbir şey izlemeden, sadece etrafa bakınarak sıcak bir şeyler için.
4. Gözlerinizi birkaç dakika kapatarak bir süre hiçbir şey yapmadan durun, nefes alış-verişlerinizi takip edin. Bedeninizde sıkışıklık hissettiğiniz yerleri gevşetmeyi deneyin.
5. Bedeninizdeki hislere dikkat getirin ve gergin yerleri rahatlatmak için kendi kendinize masaj yapın.
. Lavanta yağı gibi uçucu yağları hafifçe koklayın veya yastığınıza damlatın. Rahatlatıcı uçucu yağlar için buhurdanlık da kullanabilirsiniz.
7. Başucunuzda bir defter bulundurun. Tıpkı sabah sayfalarında olduğu gibi, akşamları yazmak da zihinsel yükünüzü hafifletmek için oldukça faydalıdır. Böylece, yattıktan sonra aklınıza gelebilecek düşüncelerin bir kısmını şimdiden kağıda dökmüş olursunuz.
8. Başucu defterinden farklı bir yerde "Şükredilecek şeyler listesi" tutun. Bu listeyi tutmak size zor gelirse, “Neleri daha farklı yapabilirdim?” sorusunu yanıtlamakla başlayabilirsiniz.
9. Sabah uyanınca kullanılacak olan telefon, kulaklık, saç tokası gibi aksesuarları, kahve bardağını ve kahvaltı sofrasındaki tabakları hazır edin. Sabah mahmurluğu veya telaşı içinde sizi oyalayabilecek ufak tefek işleri akşamdan halledin.
10. Kendinize güvenli ve rahat bir uyku alanı hazırladığınızdan emin olun. Yastık kılıfınızı değiştirmek, başucunuzda duran ve okuyamadığınız kitapları kaldırmak gibi küçük detaylar üzerinde yapacağınız dokunuşlar huzurla uyumanıza yardımcı olur.
Yorumlar
Lütfen giriş yapınız.