yeni bir alışkanlık oluşturmanın 7 adımı
1. Karar Verin:
Her zaman belirli bir tarzda hareket etmeye başlayacağınıza dair net bir karar verin.
2. Asla bir istisnaya izin vermeyin:
Yeni bir alışkanlık kalıbının oluşum aşamalarında istisnalara izin vermeyin. Bahaneler üretmeyin veya bahanelerinizi makul kılmaya çalışmayın. Rahatlamanıza izin vermeyin.
3. Başkalarına Söyleyin:
Çevrenizdeki insanları belirli bir davranışı uygulamaya başlayacağınız konusunda bilgilendirin.
4. Kendinizi hayalinizde canlandırın:
Hayalinizde kendinizi arzu ettiğiniz davranışı uygularken görün. Hayalinizde kendinizi o yeni alışkanlığa çoktan sahipmiş gibi davranırken ne kadar sık canlandırırsanız, bu yeni davranış bilinçaltı zihniniz tarafından o kadar hızlı kabul görür ve o kadar hızlı otomatik bir hal alır.
5. Bir olumlama yaratın:
Olumlamayı kendi kendinize sürekli olarak tekrar edin. Bu tekrarlar yeni alışkanlığı geliştirme hızınızı ciddi anlamda arttırır:
6. Vazgeçmemekle karalı olun:
Yeni davranışınız tamamen otomatikleşip kolaylaşana ve onu yapmadığınızda kendinizi gerçekten de rahatsız hissettiğiniz bir boyuta varana dek onu pratik etmeye devam edin.
7. Kendinizi ödüllendirin:
En önemlisi, o yeni davranışı uyguladığınız için kendinizi bir çeşit ödül verin. Kendinizi her ödüllendirdiğinizde o davranışı yeniden onaylamış ve sağlamlaştırmış olursunuz Kısa süre içinde, bilinçaltı bir seviyede, ödülün hazzıyla o davranışı ilişkilendirmeye başlarsınız.
Milyon Dolarlık Alışkanlıklar
·
54 views
Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.