1.Zararlı veya Verimsiz Alışkanlıklarınızı Açık Şekilde Tespit Edin
Zararlı alışkanlıklarınızın gelecekteki sonuçlarını aklınızda tutmanız gerçekten önemlidir. Bunlar yarın, önümüzdeki hafta veya gelecek ay görünmeyebilir. Gerçek etki yıllar sonra ortaya çıkabilir. Verimsiz davranışınıza anlık bir bakış attığınızda çok körü görünmeyebilir.
Sigara içenler, "Günde birkaç sigara nedir ki? Rahatlamama yardımcı oluyor. Bende hırıltı
veya öksürük yapmıyor." der. Ancak günler geçer ve yirmi yıl sonra doktorun muayenehanesindeki röntgen filmi açıktır.
Şunu düşünün: Yirmi yıl boyunca günde on sigara içerseniz,
toplamda yetmiş üç bin sigara eder. Yetmiş üç bin sigaranın akciğerlerinize etki eder mi? Tabi ki! Hatta sonuçlar ölümcül olabilir.
Bu nedenle, kendi zararlı alışkanlıklarınızı incelediğinizde, uzun vadeli etkileri göz önünde bulundurun. Tamamen dürüst olun. Hayatınız risk altında olabilir.
2.Yeni başarılı alışkanlığınızı belirleyin.
... Yararları ne kadar açık ifade edebilirsiniz, harekete geçme ihtimaliniz o kadar yüksek olur.
3.Üç Kısımdan Oluşan Bir Eylem Planı
Oluşturun
Bu, lastiğin yolla buluştuğu yerdir. Sigara içme örneğinde çeşitli seçenekler bulunmaktadır. Sigarayı bırakmaya ilişkin literatürü okuyun. Hipnoz terapisine başlayın. Bir sigara arzusu ortaya çıktığında yerine bașka bir şey koyun. Kendinizi sorumlu hissetmeniz için bir arkadaşınızla iddiaya girin. Açık havada bir egersiz programı planlayın. Nikotin bandı kullanın. Sigara içenlerden uzak durun. Önemli olan şey, uygulamak istediginiz hususlar hakkında karar vermektir.
Şimdi harekete geçin. Gerçekten değiştirmek istediğiniz bir alişskanlıkla başlayın. Bunu hayatınızın herhangi bir alanına ugulayabilirsiniz. Hemen uygulayacağınız üç aksıyon adımına odaklanın ve uygulamaya geçin.
Unutmayın Siz değiştirmeden hiçbir şey değişmeyecektir.
Sayfa 58
··
4.853 görüntüleme
📍📍📍Özetle zararlı alışkanlıkların yerine, yararlı alışkanlıklar edinelim. 🙂🕊️👍⭐
Bu kitabı kütüphanede bulmam lazım🏏
Bu yorum görüntülenemiyor
Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.