Bilişsel Davranışçı Terapi Kitap İncelemesi
Kitabımızın adı yoğun psikolojik bilgi bombardımanına tutacakmış gibi dursa da aslında gerçek bu değil. Elbette psikologların ve psikoloji öğrencilerinin okuması faydalı olacaktır ancak kitabın yazılma amacı psikoloji ile hiçbir bağlantısı ve bu konuda bilgisi olmayanlara ulaşabilmek ki kullanılan dil ve değinilen konuların halk seviyesine indirilmesi ile bu durum başarılmış. Kitabın kendisinin de sık sık belirttiği gibi bu bir "tedavi veya terapi" yöntemi değildir. En fazla size terapi sürecinizin öncesinde, sonrasında ve süreciniz boyunca yardımcı kaynak olabilecek bir kitap. Bu hayliyle de oldukça faydalı. Daha demin de belirttiğim gibi kitabın dili basit ve herkesin anlayabileceği bir seviyede ancak buna rağmen içinde barındırdığı bilgiler uydurma veya göz ardı etmeye değer zırvalar değil. Hepsi bilimsel temellere dayanan bilgiler ve hayatınıza dokunduğu ve elbette sizin de onları hayatınıza dahil ettiğiniz takdirde faydasını görebilir hatta hayat kalitenizi arttırabilirsiniz. Ben açıkçası böyle bir kitabın alınıp okunmasını ve sık sık başvurulmasını tavsiye ediyorum. Güzel taktiklerini hayatınıza dahil edebilirseniz -ki bunun için düzenli olarak prova yapmanız gerekir- hayattan aldığınız doyum da bir o kadar artacaktır. Güzel bir başucu kitabı, tavsiye ederim. Ancak hatırlatmakta fayda var: "ders kitabı" seviyesinde değildir ve BDT için bir yetkinlik vs. kazandırmaz. Keyifli okumalar dilerim.
Kitaptan Alıntılar
-Mükemmeliyetçiliğin panzehri kusurları kabullenmektir.
-Nasıl yapacağını keşfetmek de işin bir parçasıdır.
-Erteleme, düşük akademik performans ve daha sık hastalanma ile ilişkilidir.
-"Meditasyonun temel keşiflerinden biri, içinde bulunduğumuz andan sürekli olarak nasıl kaçtığımızı, olduğumuz gibi var olmaktan nasıl sakındığımızı görmektir. Bu bir problem olarak düşünülmemelidir; önemli olan bunu görebilmektir."
-Kendinizi bir işi yaparken hayal ettiğinizde endişe hissediyor musunuz? Eğer öyleyse daha yönetilebilir hale getirmek için o işi parçalara bölün.
-"Eylemler duyguları takip eder gibi görünür ancak gerçekte eylem ve duygular birlikte varlığını sürdürür. İradenin kontrolünde olan eylemlerimize yön vererek, dolaylı bir şekilde iradenin kontrolünde olmayan duygularımıza yön verebiliriz."
-William James
-Düzenli fiziksel aktivite her şeye iyi gelir.
-Hedeflerinizi belirlerken şunu unutmamalısınız gerekir ki hayat kısa mesafe yarışı değil, bir maratondur.
Bilişsel Davranışçı Terapi 
Seth J. Gillihan
·
1 artı 1'leme
·238 görüntüleme
Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.