BAŞARILI UYKU EĞİTİMİNE HAZIRLANMA: Başlamadan Önceki Adımlar
1 - Çocuğunuzun doktorundan yeşil ışığı alın.
2 - Uyku ve beslenme güncesi tutun.
3 - Çocuğun ideal yatma saatini tespit edin. Çocuğunuzun davranışlarına 18:00 ile 20:00 arasında dikkat edin. Uykulu davranmaya başladığı an bunun doğal yatma saati olduğunu anlayacaksınız, bundan sonra onu her akşam bu saatte yatağına yatırmanız gerekir.(esneme, gözlerini ovuşturma, saçlarını çekiştirme, huysuzluk)
4 - Rahatlatıcı bir uyku saati ritüeli oluşturun.
Bu listeden 3 tanesi bile yeterli olur:
- Banyo yapmak
- Pijamalarını giymek
- Dişlerini fırçalamak
- Tuvaletini yapmak
- Masaj yapmak
- Sarılmak
- Kitap okumak
- Kısa bir şarkı söylemek
- Sakin bir oyun oynamak
- Gününüz ile ilgili 3 şey paylaşmak
- Hikaye anlatmak
- Müzik dinlemek
- Bebek ya da çocuk yogası
- Kitap okurken su içmek
- Biberon ya da emzirme
- Dua etmek ya da başlarına sevgi öpücük yollamak
- Bol miktarda sarılmak ve öpmek
5 - Odanın gece ve gündüz uykusu için karanlık olmasını sağlayacak perdeler asın.
6 - Beyaz gürültü ya da tabiat sesleri dinletin. Ben diğer sesleri bastırmak için müzik çalınmasına karşıyım; çocuklarda bağımlılık oluşturabilir bu da her uyandıkları zaman birisinin gelip müziği yeniden başlatmasını isteyecekleri anlamına gelir.
7- Emzik konusunda karar verin.
8 - Çocuğunuzu 06:00 ile 07:30 arasında uyanmaya alıştırın. 5 aylıktan büyük, 08:30 veya 09:30 gibi geç saatlerde uyanan çocuklar için geçerlidir. Bu saatlere kadar uyuyan çocuklar tüm günün düzenini bozdukları gibi kendi iç saatlerini de şaşırtırlar. Uyku eğitimine başlamadan 5 gün önce bebeğinizi 07:30’da uyandırmaya başlayın.
9 - Çocuğunuzla ilgilenecek herkesin durumu kabul etmesini sağlayın.
10 - Gerçekçi bir başlama tarihi seçin. İdeal olarak 3 hafta sürecek bir zaman dilimi seçin.
Sayfa 8Kitabı okudu
·
42 views
Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.