B9 vitamini (Folik Asit)
B9 vitamini (Folik Asit)
Folik asit, B9 vitamini olarak da bilinen folat veya folik asit adıyla bilinen bir B vitamini türevidir.
Folik asit ve folat B9 vitamininin iki farklı türüdür.
Folat, latince “folium” kelimesinden köken alır. Folium kelimesi ise yeşil yaprak anlamına gelir.
Folat, besinlerde B9 vitaminin doğal olarak bulunan şeklidir.
Folik asit ise sentetik olarak üretilen folat türevidir.
B9 vitamini folik asitin faydaları aşağıdaki gibidir:
*B9 normal amino asit sentezine, hücre bölünmesine ve kan oluşumuna,
*Yorgunluk ve bitkinliğin hissinin azalmasına
*Bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunur.
-Folik asit, doğal olarak bazı yiyeceklerde bulunan bir vitamindir ve aynı zamanda birçok takviye ve multivitaminin içeriğinde de yer alır. Ayrıca hamile kadınlar için özellikle önemlidir, çünkü fetal gelişim sırasında nöral tüp defekti gibi doğum kusurlarını önlemeye yardımcı olabilir.
Folik asit içeren besinler nelerdir?
Baklagiller
-Fasulye,bezelye,mercimek
Yumurta
Yeşil yapraklı sebzeler
Pancar
Turunçgiller
Brüksel lahanası
Fındık ve diğer kabuklu kuruyemişler
Dana Karaciğeri
Buğday tohumu
Folik asit eksikliğinde kişide neler oluşur ?
Anemi, halsizlik, sindirim sorunları, dil sorunları, unutkanlık ve sinir sistemi problemlerine yol açabilir. Bu nedenle, folik asit içeren besinleri düzenli olarak tüketmek veya doktorunuzun önerdiği takviyeleri almak önemlidir.
·
1 artı 1'leme
·216 görüntüleme
Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.