sıkça duyduğumuz ama içselleştiremediğimiz öz şefkat...Öz Şefkat
Öz şefkat son zamanlarda sıkça duymaya başladığımız bir kavram oldu. Anlamı basitçe, "kendini sevmek, acı zamanlarında sevdiğin bir yakının sana davrandığı gibi kendine davranabilme yeteneği." Bu şekilde anlatılınca kulağa kolay geliyor ama uygulaması ve hayatımıza tam anlamıyla yerleşmesi uğraştırıcı. Özellikle çocukluğumuzda ebeveynlerimiz tarafından sık sık eleştirildiysek, destek görmediysek ebeveynlerin sesini büyüdüğümüzde de içsellleştirip, bir yaşam tarzı haline getiriyoruz maalesef. Bu durum öz şefkati uygulamada bizi zorlayabilir ama eğer istersek biliyoruz ki, olumlu değişim her zaman mümkün.
Öz şefkat kavramını ortaya atıp geliştiren isim Psikolog Kristin Neff. Bu kavramı Budist psikolojisinden esinlenerek oluşturmuş. Öz şefkatin; öz-nezaket", "ortak insanlık hissiyatı" ve "bilinçli farkındalık" olmak üzere 3 temel bileşeni mevcut.
Öz nezaket, adından da anlaşıldığı üzere kendimize karşı nazik olmak, sevgi dolu olmak demek.
Ortak insanlık hissiyatı, acının ortak deneyimlenebilen bir duygu olduğunu fark etmek ve yalnız olmadığını bilmek demek.
Bilinçli farkındalık ise, endişeli, üzgün, kızgın, acı dolu anlarda ne hissettiğinin farkında olabilmek ve kendine bu duyguyu yaşamak için izin verebilmek demek.
Kitabın içinde öz şefkati hayatımızda içselleştirebilmemiz için bolca egzersizler bulunmakta. Bu açıdan bu kitabı uygulayarak, ara ara elimize alıp bir göz atarak tekrar okumakta fayda olacağını düşünüyorum.
Benim için güzel bir okuma oldu. Kitabı okurken şöyle bir hisse kapıldım; yanımda beni her halimle olduğum gibi kabul eden biri vardı ve şefkatli bir ses tonuyla benim yerime kitabı okuyordu sanki. Sonra fark ettim ki o sesi tam anlamıyla içselleştirebilmek için insan ömrü boyunca emek vermeli. Çünkü en önemli şey sahiden de öz şefkatmiş...
Hayatınızda önce kendinize öz şefkat uyguladığınız, sonra da bu öz şefkatin gücünü keşfedip, hayatınıza kendi değerini bilen ve sizin onlara verdiğiniz değer karşısında şok olmayıp onu cömertçe kabul edip, size de aynı şekilde değer veren insanların olması dileğiyle. Wuhuu uzun bir cümle oldu.
Sevginin değerini her an fark edebilmek ümidiyle, keyifle okuyun...
·
309 Gösterim
Yorumlar
Lütfen giriş yapınız.