Bilişsel Davranışçı Terapi ~ Dr. Seth J. Gillihan "İnsan olmak bir anlamda geleceği tahmin etme ve belirsizliği kabullenme arasındaki dengeyi yönetmektir. Endişe ise dengenin sarsıldığının bir işaretidir." Hayatın karmaşıklığında çoğumuz zaman zaman yoğun duygusal zorluklarla karşı karşıya kalırız. Bu zorluklar hayatın dönemeçlerinde bize ani bir şekilde çarpabilir. Anksiyete, geleceğin belirsizlikleriyle başa çıkmaya çalışırken içimize doğar. Depresyon, hayatın tadını çıkaramadığımız anlarda bize ağırlığını hissettirir. Panik ataklar ise aniden gelir ve kontrolümüzü kaybettiğimizde bizlere hükmetmeye başlar. Öfke, sakinliğimizi kaybettiğimizde ilişkilerimizi sarsar. Endişe ise düşüncelerimizi sürekli işgal eder ve iç huzurumuzu zedeler. Peki, BDT (Bilişsel Davranışçı Terapi) tam olarak nedir? BDT (Bilişsel DavranışçıTerapi) düşünce ve davranışlar arasındaki ilişkiyi anlamaya dayalı bir terapi yöntemidir. Yani düşünce tarzlarımızın ve davranışlarımızın duygusal durumlarımızı nasıl etkilediğini keşfetmemize yardımcı olur. Dr. Gillihan kitabında, BDT'nin temel prensiplerini anlatıyor ve bu prensipleri günlük yaşantımıza nasıl entegre edebileceğimizi açıklıyor. Kitap; anksiyete, depresyon, panik, öfke ve endişe gibi duygusal zorluklarla başa çıkmada etkili olan basit ve etkili teknikler sunuyor. Ayrıca her bölümün sonunda okurlara kendi deneyimlerini derinleştirmelerine ve öğrendiklerini uygulamalarına yardımcı olacak sorular içeren ödevler mevcut. Bu sadece öğrenmekle kalmayıp aynı zamanda bu öğrenilenleri pratiğe dökmek isteyen herkese yönelik bir kapı aralıyor. Duygusal zorluklarla başa çıkmak ve iç huzuru yeniden bulmak isteyen herkese kitabı okumasını tavsiye ederim. Okuması oldukça kolay ve basit bir dille yazılmış bu kitap duygusal olarak rahatlamamız açısından ciddi anlamda güç veriyor. Şimdiden okuyacak olanlara keyifli ve keyifle okumalar dilerim.

Bilişsel Davranışçı TerapiSeth J. Gillihan · Yakamoz Yayınları · 2021103 okunma

·

54 görüntüleme

Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.

Gönderi

şᴜ̈ʀᴀ ᴀᴋɢᴜ̈ɴᴇş