“Bir sorun, kendisini yaratan zihin aynı kaldıkça çözülemez.” (Einstein’in ölümünden sonra edindiği sözü) Tıp dünyasında huzursuzluk,tahammülsüzlük,çabuk yorulmak,odaklanma sorunları,gerginlik,artan kas ağrıları,uykusuzluk “kaygı” belirtileri olarak görülmekte. Fakat yazar diyor ki “Kaygı fark edilmesi zor bir histir,kişi buna en yakınında şahit olmadıkça kendinde olduğunun da farkına varmaz.” Yani aslında özellikle bu kadar çok uyaranın olduğu modern dünyada hepimiz bir “kaygı kuyusunun” içinde boğulmama mücadelesi veriyoruz. Gün sonunda ya kendimizi TV karşısında atıştırmalıklarla ya alışveriş sitelerinde ya sosyal medyada “ödüllendirerek” ya da uyuyamayarak ya da uykumuzdan sebepsizce endişe halinde uyandırarak alışık olduğumuz kaygı kuyusuna sığınıyoruz... Kitap bu bağlamda beynimizin nasıl işlediği, kaygının ne olduğu, kaygımızı nasıl dönüştürebileceğimiz üzerine bize bir bakış açısı sunan bir baş ucu kitabı. Kitap dört bölümden oluşuyor. İlk kısımda kaygının ne olduğu, nasıl ortaya çıktığı,beynimizin buna nasıl ortam hazırladığı hakkında bilgi veriliyor. Sonrasında kaygı döngüsünü kırmak için yazarın “birinci,ikinci ve üçüncü vites” olarak adlandırdığı bölümlere geçiliyor. Birinci vites bölümü kendini izleme,alışkanlık döngülerini ve alışkanlıkların hayatımızı nasıl etkilediğini fark etmek üzerine kurulu. İkinci vites beynin ödül-değer mekanizmasının nasıl işlediğini geliştiğini anlama,bu alışkanlıkları nasıl edindiğimiz üzerine. Üçüncü viteste ise eski alışkanlıkları kırmak ve yenilerini kalıcı hale getirmek,yerine içten gelen bir davranış koymak konu alınmış. Kitabın her bölümde vardığı sonuç “kaygı ayıklığı”. Yani kişinin kendini izlemesi, kendine ve davranışına “meraklı bir farkındalık” duyması. Yani kitabın bizi götürdüğü nokta “bilinçli farkındalık” pratikleri ve nefes egzersizleri. Alışkanlıklarla ilgili bölümlerde okuyucuya birçok farkındalık kazandırıyor kitap. “Az,çoktur.” felsefesi ile okuyucunun kendine birçok soru sorması sağlanıyor: “Bu alışkanlığı nasıl edindim? Bu alışkanlığın bana getirisi ne? gibi.” Sık tekrarlarla ve birçok örnekle kaygı ve alışkanlık döngülerimizle ilgili yüzleşmeler yaşıyoruz ve bu soruları günlük hayatta da kendimize sormaya başlıyoruz. Yani ciddi anlamda etki ediyor hayatımıza. Basit ama etkili bir meraklı farkındalık ediniyoruz. İlk defa böyle bir kitap okuyacaklara çok şey katacak, benzer okumaları olanlara bilgilerini tazelettirip bilinçli farkındalık üzerine temel oluşturacak bir kitap. Psikolojik kitaplar okumayı sevenler için doğru bir kişisel gelişim kitabı,diyebiliriz. Özellikle duygusal yeme alışkanlıkları ve beynimizin ödül temelli öğrenme alışkanlığı üzerine çok faydalandığım bir kitap oldu. Fazla tekrara düşse de sade,anlaşılır, faydalanılacak birçok bilgi içeren bir kitap. #tavsiyeederim.

Kaygı Döngüsünü KırmakJudson A. Brewer · Okuyan Us Yayınları · 2021160 okunma

·

214 görüntüleme

Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.

Gönderi

Esra Yolcu