pürdikkat olma yolunda.. • Zaman yönetimi acı yönetimidir. Dikkat dağıtıcılar bizim zama nımıza mal olur, tüm davranışlar gibi huzursuzluktan kaçma arzusu nun uzantılarıdır. • Evrim memnuniyet yerine tatminsizliği seçmiştir. Sıkılmaya, olumsuzluk önyargısına, ruminasyona ve hedonik uyuma yönelişi miz, hiçbir zaman çok uzun süre tatminkar hissetmediğimizden emin olmak için bir komplo planıdır. • Memnuniyetsizlik , türümüzün kusurlarından olduğu kadar gelişmesinden de sorumludur. Bu, bir şeyleri daha iyi yapabilme miz için yönlendirebileceğimiz doğuştan gelen bir güçtür. • Eğer dikkat dağıtıcıları yönetmek istiyorsak , huzursuzlukla baş etmeyi öğrenmemiz gerekir. -dürtülerinle savaşmak yerine baş et. 1 . ADIM: İÇSEL TETİKLEYİCİYE ODAKLANARAK DİKKATİN DAGILMASININ ARDINDAKİ HUZURSUZLUGU ARAYIN: davranışın ardındaki içsel tetikleyiciye odaklan 2. ADIM: TETİKLEYİCİYİ YAZIN: davranışın farkına varır varmaz not edin. 3. ADIM: EŞİK NOKTALARININ FARKINA VARIN: bir şeyi yapmayı bırakıp diğer bir şeye başlama anınızdır. instagrama girmeden önce otomatik pilotta olmadığınızı anlamak için ''şu an instagrama girmek üzereyim ,giriyorum'' gibi içinizden konuşmalar yapabilirsiniz 4. ADIM: DUYUMLARINIZI KESFEDİN: stresin vüzudunuza vurduğu anda( göğüs sıkışması,baş ağrısı gibi) yapabilceğiniz bir yöntem:"deredeki yapraklar" yöntemidir.'' gergin anlarında bir derenin kenarında bütün kaygı ve düşüncelerini derenin üstündeki yapraklar şeklinde düşünerek onların akıp gittiğini farz edebilirsin. -zorlu görevlerde dikkatin kaçacak ve zevkli şeyler arayacaktır. işini süsle ve dikkat çekici hale getir. eğlenceli detaylar koy. -kendine olmak istediğin kişilik etiketleri ile adlandır. tembel olduğunu düşünsen de haklısın ,çalışkan olduğunu düşünsen de. onun için içsel monolog aşırı önemli. kendini bir arkadaşın farz ederek sorunlarını daha iyi halledersin.

PürdikkatNir Eyal · Nova Yayınevi · 2021242 okunma

·

101 görüntüleme

Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.

Gönderi

Glory