Olumsuz duyguları yönetmek ve kıskançlık duygularına katkıda bulunan olumsuz düşüncelere meydan okumak için çalışmak önemlidir. Derin nefes egzersizleri veya farkındalık teknikleri gibi başa çıkma becerileri geliştirmek, bireylerin duygularını düzenlemelerini ve kıskançlık duygularının yoğunluğunu azaltmalarına yardımcı olabilir. Kişinin kendi iyiliğine ve öz saygısına odaklanmak için zaman ayırması da kıskançlık duygularının azaltılmasına katkıda bulunabilir
Nefes egzersizleri demişken bu konu ile alakalı daha önce yazmış olduğum bir yazıyı sizlerle paylaşmak istiyorum. Umarım faydasını görürsünüz…
Aldığımız nefes vücudumuzdaki tüm hücrelere ulaşmaktadır. Çoğu zaman bilinçsizce aldığımız nefesin aslında bizim için ne kadar önemli olduğunu fark etmemiz gerekiyor.
Anda kalmayı sağlar, odaklanmayı arttırır. Negatif düşünceleri, olumsuz duyguları, ölü hücreleri hatta hastalıkları dahi vücudumuzdan temizleyen doğal ilaç olarak gördüğüm ve girdiğim her ortamda özellikle tavsiye ettiğim yine nefestir.
Nefes egzersizleri ile alakalı bir çok teknikler vardır. Benim kullanmış olduğum teknik diyafram nefesi tekniğidir. Teknik şu şekilde.
Öncelikle sırtınız düz olacak şekilde uzanıyorsunuz. Nefesinize daha çok odaklanmanız ve faydasını görmek için gözlerinizi kapatabilirsiniz.
Sağ elinizi karnınıza koyun ve derin nefesler alırken karnınız şişsin. Burnunuzdan 4 saniye derin bir nefes alın. 7 saniye nefesi içinizde tutun 8 saniyede ağzınızdan muma üfler gibi yavaşça verin. İlk başlayanlar için; günde 5 dakika yapabilirsiniz.
Bu alanda ciddi anlamda ilerlemiş olan profesyonel nefes terapistleri var. Kendinize katkı sağlamak adına ve daha profesyonel eğitim almak için kendilerine başvurmanızı kesinlikle tavsiye ediyorum. Sağlıkla.. ️
Sayfa 150 - KinsunKitabı okudu
·
17 görüntüleme
Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.