Item: The Naked Warrior
Rating: Rated 7
Author: ℭody

ℭody

@Stoiicman7·

14 February 16:30

218 syf.

· Kitabı okudu

7/10 puan verdi

Read in 24 hours

Kitapta sırasıyla üç ana konu yer alıyor: -Maksimum güç üretme teknikleri -GTG (Oluğun Yağlanması) -Tabanca Squat ve Tek Kol Şınavı nasıl yapılır ve sonunda bazı Soru-Cevaplar ve reklamlar Maksimum güç üretme teknikleri Tam vücut gerginliğine sahip olmanın neden önemli olduğunu anlatıyor ve vücudun birkaç bölümünün (yumruk, karın kasları, kalça kasları vb. gibi) nasıl gerileceğini ve tüm vücut gerginliğine sahip olmak için nasıl nefes alınacağını öğretiyor. Bu tekniklerin nasıl daha güçlü bir güç üretmemize olanak sağlayacağından bahsediyor. Bu aslında sihirli bir şekilde işe yarıyor. Sıraların ortasında yumruk ve karın kaslarını gerdiğimde birdenbire daha kolay hissettim. O kadar kolay geldi ki, 7 RPE hedefime ulaşmak için önceki setten 2 tekrar daha yapmak zorunda kaldım. GTG (Oluğun Yağlanması) Zaten internette GTG'nin nasıl yapılacağını anlatan birçok kaynak var. GTG'yi popüler hale getirdiğine inandığım Pavel'in sözlerini okumak istiyorsanız burası iyi bir yer. Temel olarak GTG'nin neden çalıştığından ve GTG'nin nasıl düzgün şekilde yürütüleceğinden bahsediyor. Pistol Squat ve Tek Kol Şınavı nasıl yapılır? Tabanca squat'ın (ve çeşitlerinin) ve tek kol şınavının (ve çeşitlerinin) nasıl yapılacağını açıklıyor. Aynı zamanda daha kolay varyasyonlardan daha zor varyasyonlara nasıl ilerleneceğinden de bahsediyor. Bunların her birinin nasıl göründüğünü gösteren birçok resim var. Ancak bu iki hamle ilginizi çekmiyorsa bu kısmı atlayabilirsiniz. (Bu, kitabın neredeyse yarısını alır). Çözüm Bu kitabı GTG'yi daha iyi anlamak için aldım ama sonunda en çok değeri gerilim tekniklerinden elde ettim. Germe tekniklerini ve/veya GTG'yi daha iyi anlamak istiyorsanız okumaya değer. Tabanca ağız kavgası ve tek kol şınav hakkındaki son kısımda, kişisel olarak bunları nasıl uygulayacağınızı öğrenmek için YouTube videolarını izleyebileceğinizi düşünüyorum. Videolar bir hareketin nasıl gerçekleştirileceğini öğrenmek için resimlerden daha iyi bir araçtır. Son kısmı okumamayı tercih ederseniz kitabın yalnızca ilk yarısını okumak için para ödeyeceğinizi unutmayın. Kitapta çok sayıda resim var ve kolay kelimelerle yazılmış. Bu nedenle kitap kolay okunabilen bir kitap olmalıdır. Umarım bu inceleme, gelecekteki araştırmacıların kitabı okumaya değip değmeyeceğine karar vermek için kullanabilecekleri araçlardan biri olabilir. Peace and Love... Stay safe !!!! -------------------*----------------*-------------- The book has three main topics in order: -Techniques to generate maximal strength -GTG (Greasing the Groove) -How to do the Pistol Squats and One Arm Push Ups and some Q&As and ads at the end Techniques to generate maximal strength It talks about why it's important to have a full body tension and teaches how to tense a few parts of the body (such as the fist, abs, glutes, and etc) and how to breathe to have the full body tension. It talks about how these techniques will let us generate stronger strength. This actually works magically. When I applied the fist and abs tension in the middle of doing the rows, it actually suddenly felt easier. It felt so easy that I had to do 2 more reps than the previous set to meet my RPE of 7 goal. GTG (Greasing the Groove) There are already a lot of sources on the internet explaining how to do GTG. If you want to read the words from Pavel who, I believe, popularized GTG, this is a good place. It basically talks about why GTG works and how to execute GTG properly. How to do the Pistol Squats and One Arm Push Ups It explains how to do the pistol squats (and its variations) and one arm push ups (and its variations). It also talks about how to progress from easier to harder variations. It has lots of pictures to demonstrate how each of these looks. However, if you are not interested in these two moves, you can skip this part. (This takes almost the half of the book). Conclusion I picked up this book to have a better understanding of GTG but I ended up having the most value from the tension techniques. If you want to have a better understanding of the tension techniques and/or GTG, it's worth reading. For the last part about the pistol squats and one arm push ups, I personally feel that you can just watch YouTube videos to learn how to execute them. Videos are a better tool for learning how to execute a move than pictures. Keep in mind that if you do choose not to read the last part, you are paying to read only the first half of the book. The book has lots of pictures throughout the book and is written in easy words. The book should be an easy read, therefore. I hope this review can serve as one of the tools which the future searchers can use to decide whether it's worth for them to read the book or not. Peace and Love... Stay safe !!!!

The Naked WarriorPavel Tsatsouline · Dragon Door Publications · 20101 okunma

3 plus 1

430 views

Bu yorum görüntülenemiyor

Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.

Gönderi

ℭody