Kitapta genel olarak erken uyanmanın ehemmiyetinden ve bunu pratik hayata geçirmek için tecrübe edilmiş yöntemlerden bahsedilmiş. Kitabı okurken beni hemen harekete geçirecek, motive olabileceğim tavsiyelerle karşılaşacağımı umuyordum lâkin yazar insanı gaza getirip motivasyon cümleleri kurmaktansa daha sürdürülebilir yöntemlerle insanın disipline olabilmesi için yöntemler sıralamış. Küçük olarak düşündüğümüz alışkanlıklarımızın ehemmiyetinden bahsederek küçük ama devamlı olanın önemine vurgu yapmış. Yazar 03.30’da uyanabilmeyi alışkanlık haline getirirken denediği, tutmadığı ve başarılı olduğu yöntemleri samimi bir üslûpla kaleme almış. Kitabın en güzel kısmı ise zihnimizde kodladığımız erken uyanmak = uykusuzluk düşüncemizi değiştirmesi, yerine alternatif fikirleri yerleştirmesi ve okuyucuyu ikna etmesi. Yazar erken uyanabilmek için tek bir formül ile karşımıza çıkmıyor. Kendi tecrübelerini aktararak her insanın formülünün aynen parmak izlerimiz gibi farklı olduğunu ifade etmiş. Formülümüzü bulabilmemiz içinde bize yardımcı olacak ipuçlarını ayrıntılı şekilde ele almış. Yazarın bahsetmiş olduğu bazı yöntemler; *Mevcut kalkış saatimizden yalnızca 15 dakika önce kalkmayı hedefleyerek, 40 gün süreyle belirlenen saati alışkanlık haline getirmek. Sonrasında yeniden bir 15 dakika erken kalkma hedefi belirleyerek küçük adımlarla ilerlemek. *Uykusuz kalmamak ve rahat uyanabilmek için mevcut uyuma saatimizi de 15 dakika erkene almak. *Uyuma saatimiz için de alarm kurmak. *Uyanma alarmımızı sakin ve bizi rahatsız etmeyecek melodilerden seçmek. *Uyku kefeni olarak adlandırdığı pijamalarımızı kalkar kalkmaz günlük kıyafetlerimizle değiştirerek beyne mesaj göndermek. *Uyandıktan sonraki ilk vakitlerde keyif alacağımız şeylere vakit ayırmak. *Uyandıktan sonra yatağımızın uzağında ya da yatağımızın olmadığı bir mekânda işlerimizi halletmek. *Uyanamadığımız günlerden ziyade erken uyanabildiğimiz günleri not alarak yapabildiklerimiz için kendimizi tebrik etmek. *Erken uyanmayı alışkanlık haline getirmiş veya getirmeye gayret gösteren kişilerle bir uyku kabilesi oluşturmak. Kitapta alıntı yapılan veya bahsi geçen bazı kitaplar; -Zamanın Kıymeti-Abdulfettâh Ebû Gudde -Uyku Devrimi-Arianna Huffingyon -Küçük Alışkanlıklar-Dr. Bj Fogg -Dikkat Tacirleri-Tim Wu Kitapta bahsi geçen belgeseller; -The Sugar -Sosyal İkilem Yazarın okuyucuya sorduğu üzerinde düşünülmesi gereken bazı sorular; -Sabahları erken uyanmak sizin için neden önemli? -Sabah uyandığınızda hayatınızdaki hangi amaca hizmet etmek istiyorsunuz?

Seher Vakti UyanmakFatma Nur Bayır · Nesil Yayınları · 053 okunma

·

74 görüntüleme

Emre Gündaş

@Emre_Gundas ·

4ay

Kaleminize sağlık inceleme için teşekkürler Elif hanım🌟

Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.

Gönderi

Elif Kübra