Mutlu bir hayatın sırrı nedir? Bu sırrın ne olduğunu bilseydiniz, buna odaklanabilir miydiniz? Bu harika olmaz mıydı!
Başarılı insanları düşünürseniz, ortak bir noktaları vardır: bir şeyde harikadırlar. Mutlu insanlar mutlu olmakta iyidir.
Her zaman kolay olmasa da, sadece iki şeye odaklanmak hayatımızı büyük ölçüde iyileştirebilir.
"Şimdi ve burada" ile meşgul olun.
Hayatı iş yerine oyun olarak görün.
Bu iki şeyi sürekli yaparsak iyi bir hayatımız olur. Kavramların anlaşılması kolay olsa da, aslında bunları yapmak zahmetli olabilir.
Geleceği düşünürken ya da geçmişe takılıp kaldığımızda "şimdi ve burada" yı düşünmüyoruz. Sorun burada ortaya çıkıyor. Aklımız geçmişte veya gelecekteyse, şu anda burada değiliz.
Atletizmde insanlar geçmişteki hatalarını düşünürler veya gelecekte neleri geliştirebileceklerini düşünürler. Bu alanda "şimdi ve burada" olmak nadirdir. Bu nadir yer için bir terim "bölgede" olmaktır. "Bölgede" olduğunu iddia eden sporcuları incelediğimizde, "şimdi ve burada" ya odaklanırlar.
Var olmak neden bu kadar zor?
Hayatta gezinirken, lezzetli yemeklerin tadını çıkarmak ve aşık olmak gibi güzel şeyler olur. Bu anılar yaratır ve bunu tekrarlamak istiyoruz. Geçmişte keyif aldığımız destinasyonlara geri dönmek için para kazanmayı düşünmeye başlıyoruz. Emekli olmanın veya çok para miras almanın yollarını arıyoruz, bu yüzden bir daha asla çalışmak zorunda kalmayız. Arzularımız içimizde "şimdi ve burada" için hoşnutsuzluk yaratır. Geçmiş günlerin ve geçmiş arzuların ihtişamını istiyoruz.
Yol boyunca kötü şeyler olur. Aşık olabilir ve sonra ayrılabiliriz. Kalplerimiz harap oldu. Bir spor müsabakası gibi bir şeyde başarısız olabiliriz ve alay edilir veya alay ediliriz. Bunu hatırlıyoruz ve bu yüzden bunun tekrar olmasını önlemek için çok zaman harcıyoruz. Korku ve endişe içinde tüketilebiliriz. Korku, arzular, endişeler ve şehvet yaşarız.
Tüm bu hayal kırıklığı sürecinde, artık "burada ve şimdi" de değiliz. Etrafımızdaki tüm güzellikleri kaçırıyoruz. Gerçekliği kontrol etmeye çalışıyoruz ve yaşam üzerinde gerçekten çok az kontrolümüz var. Ve bazen koşulları kontrol ederek kazansak da, çoğu zaman kazanamayız.
"Şimdi ve Burada" Meşgul Olmanın Yolları
Dikkat edin. Ne hakkında düşünüyoruz? Geçmişi mi düşünüyoruz yoksa birinin bizi sevip sevmediği konusunda endişeleniyor muyuz? Tüm sıfatlar, olup bitenlerle ilgili belirli niteleyicileri etkiler - olan şey olmak değil, onu eleştirmek. Burada ve şimdi olmaya müdahale eden tüm düşünceler, geçmişte yaşamayı, bir başkasının ne düşündüğü hakkında endişelenmeyi veya gelecek hakkında endişelenmeyi içerir.
"Şimdi ve burada" ile tam olarak meşgul olmadığımızı fark ettiğimizde, derin bir nefes alır ve odağımızı yeniden merkezleriz. Bunu gün boyunca yapabiliriz. Şuna dikkat edin: Araba sürerken gerçekten dikkat ediyor muyuz? Biriyle konuşurken, dinliyor muyuz yoksa yemek yerken, gerçekten yemeğin tadını çıkarıyor muyuz, duyularımızla tamamen meşgul müyüz?
Her şey mevcut olmakla ilgili. Düşüncelerimiz, angajmanlarımız ve felsefi düşüncelerimiz olabilir, ancak yorum farklıdır.
Diğer Teknikler
Meditasyon yapmayı öğrenmeliyiz. Meditasyon bize içimizde gerçekten neler olup bittiğini öğretecektir. Bu duruma girdiğimizde nefesimize dikkat ederiz ve düşüncelerimizle birlikte oluruz. Amaç bu düşünceleri susturmaktır. Düşüncelerimizin gelmesini engelleyemesek de, tüm dikkatimizi onlara vermek zorunda değiliz. Meditasyonda daha iyi hale geldikçe, gün boyunca meditatif bir yaşam sürmeye başlayabiliriz.
Gün boyunca "şimdi ve burada" olmak mümkündür. Sadece iş gerektirir.
Yaratıcı olun ve sanatı takdir edin. Bir resmin önünde durun ve resmin içindeki her şeyin, duygularınızın içinde yükselmesine izin verin. Akmasına izin verin ve kontrol etmeye çalışmayın. Tabloyu eleştirmeye çalışmayın. Sadece hisset.
Doğada olmayı seviyorsanız, rüzgarda durun, güneşi yüzünüzde hissedin ve kuşları dinleyin. Sadece hissedin ve dinleyin. Hazır olun. Ve gün boyunca çeşitli şeylerle meşgul olurken, kendinize düzenli olarak sorun, "Burada ve şimdi var mıyım?"
Var olma becerisini geliştirdikçe mutlu olacağız. Mutluluğun "şimdi ve burada" yaşadığını anlayacağız.
Hayatı İş Olarak Değil, Oyun Olarak Görün
Bir kişi için spor salonuna gitmek ve egzersiz yapmak heyecan verici bir şey olabilir. Diğerleri için spor salonuna gitmek iş ve yorucu gibi geliyor ve bundan uzak duruyorlar. Ve market alışverişi gibi fiziksel şeyler yapmak zorunda kaldıklarında, uzağa yürümekten kaçınmak için kapıya olabildiğince yakın park ederler. Hayatın getirdiği her şeyle meşgul olmak yerine hayattan kaçınırlar. Bazen uçakta olduğu gibi uzun süre oturmamız gerekir.
Bununla birlikte, hayat ne getirirse getirsin, bunu bir oyun olarak görebilen ve bu koşullara tamamen katılabilenler var. 100 öğretmenle görüşürseniz, öğretmeyi seven en az bir öğretmen bulacaksınız. Bu hemşireler, satış görevlileri vb. için geçerlidir.
Ve günlük hayatımızda, uzun kuyruklarda sıkışıp kaldığımızda, beklemek zorunda olmalarına rağmen başkalarıyla konuşan ve iyi vakit geçiren insanlar buluyoruz. Bu, çamaşır yıkamak, temizlik yapmak veya yemek pişirmek için de geçerlidir.
Başkalarını etkilemek için bir araba satın almak için gerçekten çok çalışıyorsak, o zaman hayat oyundan çok iştir. Oynamak, gün boyunca bir şeyler yapmak, ne kadar para kazandığımızı görmek ve sonra karşılayabileceğimiz şeyi yapmaktır. Nefret ettiğimiz bir işi yaparsak, oynamıyoruz demektir.
Sevdiğimiz bir işimiz varsa, ancak zorlayıcıysa, onu nasıl daha iyi hale getirebiliriz? İş arkadaşlarımızı tanıyabilir, maaşlarımız için minnettar olabilir ve zorluklarımızı farklı görmenin diğer birçok yolunu bulabiliriz. Başarılı ama mutlu bir hayatın anahtarı, hayatı eğlenceli olarak görmektir.
İşler sinir bozucu olduğunda sabırlı olmak, hayatı oyuna ve daha az çalışmaya dönüştürmeye de yardımcı olacaktır. Örneğin, trafikte olmak sabır için bir meydan okumadır, ancak bundan en iyi şekilde yararlanmaya çalıştığımızda hayal kırıklığı azalır. Trafikte beklerken iyi müzik veya iyi bir sesli kitap dinleyebilirsiniz.
Mutlu Bir Hayata Ulaşmak Zor Değil
Mutlu bir hayatımız olabilir. İlk adım şu iki şeyi yapmaktır: "Şimdi ve burada" ile meşgul olun ve hayatı iş olarak değil, oyun olarak görün. Gerçekten güzel hayatlar yaratalım.
·
89 görüntüleme
Mutlu olmak o kadar da zor değilmiş
Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.