Alkali beslenme rehberi
10 adımda alkali beslenmeye geçiş
Bu bölüm, sizi adım adım alkali yaparak kilo vermenize yardım edecektir.
1- İdrarınızı takip edin.
* İdrarınızın koyu olmasına izin vermeyin.
* pH’ını ölçemeseniz bile koku ve renk takibi yapın.
* Diyet yaparken idrarınızın koyu olmasının iki sonucu olabilir; Asitlenmeniz sebebiyle ya yağdan kilo veremediğiniz ya da kiloyu kaslarınızdan verdiğiniz anlamına gelir.
2- Su için.
* Suyu bol için.
* Limon, misket limonu, elma sirkesi suyla tüketilince vücudu alkali yapar.
* Günlük olarak en az 3 litre su için.
* İdeali, suyu 20 kilo başına 1 lt. içmektir.
* Asitli kaçamaklar yaptığınızda içtiğiniz suyun miktarı artırın.
* Yemeklerden 20 dakika önce, yemekten 2 saat sonra su içilmesi kuralına uyun.
* Sabah ilk iş, gece son iş olarak su için.
* Suyu bardak bardak için. Bir seferde çok miktarda su içmek işe yaramaz.
* Egzersizde saat başına 1 lt. fazladan su için.
* İçtiğiniz suyun klorür ve florür içermemesine özen gösterin.
* Alkali su temin etmek için alkali su cihazlarını da kullanabilirsiniz.
* Sebze suları da su içmekle aynı etkiyi yapar. 3 lt.’yi, sebze suyuyla da tamamlayabilirsiniz.
* Kahve, kola, siyah çay içmeniz su içtiğimiz anlamına gelmez. Aksine bunlar mevcut suyunuzu azaltır. Bunlardan vazgeçemiyorsanız, üzerlerine iki bardak su için.
* İdrar pH’ı asitse ya da idrar bir gün öncekinden daha koyuysa, ertesi sabah rengi açılana dek, gün boyunca fazladan su için.
* Ter kokunuz keskinleşirse içilen su miktarını artırın.
Sayfa 173Kitabı okudu
·
85 görüntüleme
Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.