Diderot etkisi
Diderot Etkisi yeni bir eşyaya sahip olmanın sıklıkla ek satın almalara neden olan bir tüketim sarmalına sebep olduğunu ifade eder.
Yapacağınız bir sonraki şeye, genellikle yapmayı henüz bitirdiğiniz şeye dayanarak kadar verirsiniz. Tuvalete gitmek ellerinizi yıkamaya ve kurulamaya yol açar, bu size kirli havluları çamaşır sepetine atmanız gerektiğini hatırlatır, bu sayede çamaşır deterjanını alışveriş listenize eklersiniz vb. Hiçbir davranış tek başına gerçekleşmez. Her eylem bir sonraki davranışı tetikleyen bir işarete dönüşür.
Bu neden önemlidir?
Yeni alışkanlıklar inşa etmek söz konusu olduğunda, davranışın bağlantılı oluşunu lehinize kullanabilirsiniz. Yeni bir alışkanlık inşa etmenin en iyi yollarından biri, her gün tekrarladığınız bir alışkanlığı teşhis edip yeni davranışınızı en üste istiflemektir. Buna alışkanlık istifleme denir.
Alışkanlık istifleme formülü şudur:
“[ŞU MEVCUT ALIŞKANLIKTAN] sonra [ŞU YENİ ALIŞKANLIĞI] gerçekleştireceğim.
Örneğin:
Kilit nokta, arzulanan davranışınızı her gün zaten yaptığınız bir şeye bağlamaktır. Bu basit yapıda bir kez ustalaştınız mı küçük davranışları birbirine zincirleyen daha büyük istifler yaratmaya başlayabilirsiniz. Bu, bir davranıştan gelen ve bir sonrakinin yolunu açan doğal momentumdan faydalanmanıza olanak sağlar. Diderot Etkisinin olumlu bir versiyonudur.
* Egzersiz. Merdiven gördüğüm zaman asansöre binmek yerine merdiveni kullanacağım.
* Sosyal beceriler. Bir partiye gittiğim zaman tanımadığım birine kendimi tanıtacağım.
* Finans. Fiyatı 100 dolardan fazla olan bir şey almak istediğim zaman onu satın almadan önce yirmi dört saat bekleyeceğim.
* Sağlıklı beslenme. Tabağıma yemek alırken her zaman önceliği sebzelere vereceğim.
* Minimalizm. Yeni bir şey aldığım zaman eski bir şeyi elden çıkaracağım. (“Biri içeri, biri dışarı”)
* Ruh hali. Telefon çalınca derin bir nefes alacak ve telefona cevap vermeden önce gülümseyeceğim.
·
12 views
Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.