Egzersiz: Öz Benliğinizi Uyandırmak
"Eğer en büyük ihtiyaçlarınız
uykudaysa öz benliğiniz sizi uyandırmak için duygusal semptomlar
kullanacaktır. Öz benliğiniz, gerçekle uyum kurarak huzur içinde yaşamınızı
ister. Burada önemli olan, bu sıkıntıların hayatlarını kurtarmak için birer
işaret olduğunu fark etmektir.
Bu egzersiz, öz benliğinizin daha fazla bilincinde olmanızı sağlayacak.
Bunun için bir kâğıt ve kaleme ihtiyacınız olacak. Kâğıdı boylamasına ortadan ikiye katlayın böylece kâğıdın sadece bir yarısını göreceksiniz. Bir
tarafına ‘Öz Benliğim’ diğer tarafına da ‘Rol Benliğim’ başlığını atın.
İlk olarak, ‘Öz Benliğim’ kısmını elinize alın ve bir çocukken nasıl biri
olduğunuzu düşünün. Derinlere inin ve lütfen dürüst olun. Bir başkası gibi
olmaya çalışmadan önce nasıl biriydiniz? Kendinizi yargılamayı ve
eleştirmeyi öğrenmeden önce neler yapmayı seviyordunuz? Eğer gerçekte
olduğunuz kişi olabilseydiniz -ve para sıkıntınız olmasaydı- şu anda
yaşamınız nasıl olurdu?
Dördüncü sınıfa gelmeden önce nasıl biri olduğunuzu hatırlamanızı öneriyorum. Nelere ilgi duyardınız? En sevdiğiniz kişiler kimlerdi ve onların
hangi yönlerini severdiniz? Boş zamanınız olduğunda ne yapmayı
severdiniz? Ne tür oyunları oynamayı severdiniz? Sizin için mükemmel bir
gün nasıldı? Enerjinizi gerçekten arttıran şeyler nelerdi? Bu sorularla ilgili
aklınıza gelen her şeyi bir sıra gözetmeden olduğu gibi yazın.
Listeyi tamamladığınızda, kâğıdı çevirin ve ‘Rol Benliğim’ kısmına
geçin. Takdir edilmek ve sevilmek için kim olmanız gerektiğini
derinlemesine düşünün. Şu anda gerçekten ilgi duymadığınız şeylerle mi
ilgileniyorsunuz? Bunları yapmanıza neden olan şeyler nedir? Bunları
yapmak iyi bir insan olduğunuzu mu düşündürüyor? Etrafınızda enerjinizi
bitiren ve sizi tüketen insanlar var mı? Canınızı sıkan bu şeyler için neden
zaman harcıyorsunuz? Oynamaya çalıştığınız sosyal rolünüzü nasıl
tanımlarsınız? Başkalarının sizi anlamasını nasıl umut edersiniz? Hangi
kişisel özelliklerinizi gizlemeye çalışıyorsunuz? İnsanların sizin hakkınızda
neleri bilmemesi sizi memnun eder?
Listeyi bitirdiğinizde, en az bir gün kâğıdı elinize almayın. Daha sonra
açın, katını düzleştirin ve her iki tarafı da karşılaştırın. Öncelikli olarak öz
benliğinizi mi yaşıyorsunuz ya da hayatınıza hükmeden rol benliğinizi mi
yaşıyorsunuz?"
·
59 views
"-Öz Benlik Nedir?
Bu benlik, eşsiz bireyselliğimizin
kaynağıdır ve rol benliğimizi şekillendiren aile baskısından etkilenmez. Bir insanın varlığının
merkezinde gerçeği söyleyen bilinç. Öz benliğimizle uyum içinde olduğumuzda, bazı şeyleri net bir şekilde
görürüz ve akış hâlinde olduğumuzu hissederiz. Biz problemler yerine
çözümlere odaklanırız. Gerçek gereksinimlerimize ve arzularımıza önem
verdiğimizde, durumlar bize daha mümkün görünebilir.
-Öz Benlik Ne İster?
Öz benliğiniz, gelişen, sağlıklı bir çocukla aynı ihtiyaçlara sahiptir:
Büyümek, tanınmak ve kendinizi ifade etmek... En önemlisi, öz benliğiniz
kendinizi geliştirmeniz için can atar Eğer hayatlarındaki önemli yetişkinler destek verirse, çocuklar kendi öz
benlikleri ile uyum içinde kalır. Ancak eleştirildiklerinde ya da
utandırıldıklarında kendi gerçek arzularından utanmayı öğrenirler."
Bazen sevgiyi nasıl kazanacağımızla ilgili iyileştirici fantezilerimizden
vazgeçmek, bize yakın olan insanların istenmeyen duygularıyla yüzleşmemiz
anlamına gelir. Birçoğumuz kabul edilemez olduğunu düşündüğümüz
duygularımız için kendimizi suçlayabilir ve utanma eğilimi gösterebiliriz. İyi
bir insan olmanın tek yolunun bu duyguları bastırmaktan geçtiğine ikna oluruz. Ancak gerçek duygularımızı çok uzun süre yok sayarsak, bu duygularımız bizi durmaya ve neyin yanlış olduğuna bakmaya zorlayarak
aniden ortaya çıkabilir.
Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.