Günaydınnnnn. :)))
Bir rüyanın içine saklanmış olan gerçek, bazen uyandığımızda bile peşimizi bırakmaz....
Uyku hâlinden uyanıklık hâline geçişin fizyolojik ve psikolojik aşamasını tamamlayanlara günaydınnn, 🧿
Onlara uyku döngüsünün nasıl işlediğini, beynin uyandırma yöntemlerini yada uyandıktan sonra hissedilen duygusal veya zihinsel durumları anlatmaya gerek yok diye düşünüyorum....
"Uyku, güzel şeylerin şehvetidir." diyor; William Shakespeare, kendisinin fikir beyan etmediği bir konu yok... her masada var denilen türden bir abimiz....
Şekispir'in :))) bu sözü; uykuyla ilgili olarak insanın içsel zevkini ve huzurunu ifade eden bir bakış açısını yansıtıyor diye yorumlansada katılmadığım hususların açıklama hakkını gizli tutuyorum...
Shakespeare'de günaydın o vakit 😇
Giovanni Papini Uyku, hayatın en tatlı şarkısıdır. diyor. Uyuyanlara da bir selam çakmazsak olmaz şimdi...
Günaydın postu atayım derken sağlıklı yaşam postuna evirdim söyleyeceklerimi acaba fazla mı yada az mı uyudum :))) nitekim herşeyin fazlası hala zarar
Alın size sağlıklı uykuyla ilgili bazı bilgiler:
1. Yetişkinler için genellikle 7 ila 9 saat arası uyku önerilir. Ancak, her bireyin uyku ihtiyacı farklı olabilir.
2. Düzenli uyku düzeni, vücudun biyolojik saatini dengelemeye yardımcı olur ve daha iyi bir uyku kalitesi sağlar.
3. Uyku kalitesini artırmak için, uygun bir uyku ortamı oluşturun. Bunun için sessiz, karanlık ve serin bir oda tercih edin.
4. Stres, kafein ve alkol gibi uyku kalitesini olumsuz etkileyebilecek faktörlerden kaçının. Özellikle gece geç saatlerde ağır yemekler yemekten kaçının.
5. Teknoloji kullanımını yatmadan önce azaltın. Mavi ışık, uyku düzeninizi bozabilir, bu nedenle telefon ve bilgisayar gibi cihazları yatmadan önce kullanmaktan kaçının veya mavi ışık filtreleri kullanın.
6. Egzersiz yapmak, gün boyunca enerji harcamanıza yardımcı olur ve daha iyi bir uyku kalitesi sağlayabilir. Ancak, yoğun egzersizleri uyumadan hemen önce yapmaktan kaçının, çünkü bu uykusuzluğa neden olabilir.
Bu ipuçları normal insanlar için geçerli şayet siz, kronik uyku sorunları yaşıyorsanız veya uyku düzeninizde önemli bir değişiklik hissediyorsanız, bir doktora danışmanız önemlidir...
Şuraya 👇 birde uyandıktan sonra Yapılacaklar Listesi asıyorum... faydalı bilgiler olabilir es geçmeyin :)))
Su İçmek:
Uyandıktan hemen sonra bir bardak su içmek, vücudunuzu hidrate etmeye ve metabolizmanızı harekete geçirmeye yardımcı olur.
Esneklik ve Germe Egzersizleri: Esneme ve hafif egzersizler yapmak, vücudunuzu güne hazırlar ve kasları esneterek esnekliği artırır.
Kahvaltı:
Sağlıklı bir kahvaltı yapmak, gününüzü enerji dolu bir şekilde başlamanıza yardımcı olur. Protein, lif ve sağlıklı yağ içeren bir kahvaltı tercih edin.
Güneş Işığı:
Mümkünse, uyandıktan sonra dışarı çıkın ve güneş ışığına maruz kalın. Bu, biyolojik saatinizi düzenler ve gün boyunca daha enerjik hissetmenize yardımcı olabilir.
Hedef Belirleme:
Güne başlarken yapmak istediğiniz hedefleri belirleyin. Bu, gün boyunca odaklanmanıza ve daha verimli olmanıza yardımcı olabilir.
Medite Etme veya Zihinsel Dinlenme: Uyandıktan sonra birkaç dakika meditasyon yapmak veya zihinsel olarak dinlenmek, zihninizi sakinleştirir ve güne odaklanmanıza yardımcı olur.
Dahası canının sağlığı sevgili okur.... Gerisi Hayat zaten haydi yaşayalım....
·
375 görüntüleme
Bu yorum görüntülenemiyor
Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.