Bu kitap, istemediğimiz duyguları (depresyon, kaygı, öfke, panik vb.) olabildiğince iyi şekilde yönetebilmeyi sağlayan etkili yöntemlerden bahsetmektedir. Bu kitapta öğrendiğim ilk şey bilişsel terapinin (kognitif terapinin) ne olduğuydu. Kitaptan alıntı yapacak olursam, "Kognitif terapideki temel düşünce yaşanan olayın ya da deneyimin algılanma şeklinin olaya verilen duygusal, davranışsal ve fizyolojik tepkileri etkilemesidir". Bu kitap kognitif terapide kullanılan yöntemleri çeşitli örnekler üzerinden anlatmış ve bu benim için daha öğretici ve akılda kalıcı oldu. Kitap, kullanılan yöntemleri bizim de kendimize yapmamız için ek alıştırmalar koymuş, nasıl yapılacağını tek tek açıklamış ve verilen olay örnekleriyle de öğreticiliğini desteklemiş. Benim kitapta en çok hoşuma giden kısım ise, görmekte veya fark etmekte zorlandığımız konular hakkında bizlere ipuçları vererek yardımcı olmasıydı, farkındalığımızı arttırmasıydı. Ayrıca bu kitap, bize sorduğu sorularla bakış açımızı genişleterek bazı soruların alternatif birden fazla cevabının olduğunu görmemizi de sağlamakta. Ben hem kitabı okurken hem de bize ayırdığı düşünce kayıt formu, depresyon ölçeği, kaygı ölçeği gibi yerleri doldururken fark ettiğim şey bunların iç görümüzü arttırdığı ve belli durumlardaki davranışlarımız ve yaşadığımız duyguların sebebini anlamamızı sağladığıydı. Bu kitap belli durumların (depresif, kaygılı, panik...) belirti bulgularını da anlatmaktadır. Böylelikle bizler de bu gibi durumları yaşadığımızda vücudumuzda gelişen fiziksel durumların neyin belirtileri olduğunu anlamamızı ve istenmeyen bu durumlardan da nasıl kurtulabileceğimizi bu kitap yine bizlere açıklamaktadır. {Kaygıyı azaltma yöntemleri(syf 269) , öfke kontrol yöntemleri(syf 287) gibi} Sonuç olarak bu kitap benim günlük yaşamımda birçok kez yaşadığım depresif, panik, öfke, kaygı gibi durumların ne anlama geldiğini anlamamı, bu gibi durumları yaşadığımda neler yapmam gerektiğini ve yapmam gerekenleri nasıl yapacağımı hem örneklerle hem de açıklamalarıyla çok güzel açıklamış. Benim için bir kere okuyup bırakacım bir kitap değildi. Malesef sözü edilen duygular çağın ve yaşamın yok olmasına izin vermeyeceği duygular, bu nedenle bu kitap ömürlük bir kitap diyebilirim.

Evinizdeki TerapistDennis Greenberger · Altın Kitaplar · 2013655 okunma

·

39 görüntüleme

Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.

Gönderi

SmhA