Güvenli bağlanma konusunda sorunları olan bir annenin, kendi bebeği ile bu ilişkiyi kurarken yaşadıkları üzerinden aslında kendisi olma, kendini tanıma, kendini iyileştirme adına gerçekleştirdiği iç yolculuğunun hikayesi.. Keyifle ve akıcı olarak okunan, benzer süreçleri yaşayan ben gibi insanlar için, kendini aynada izler gibi eşlik edilen bir kitap...Bana iyi geldi, şifa niyetine... Fakat böyle anlatılınca çok idealize olan, hakverdiğin ama içselleştirmekte sorun yaşadığın belli pratikleri iki safya önceki büyük krizin ani çözümü gibi okuyunca; ah arkadaş ben niye yapamıyorum diye dert sahibi olabilirsin...Fakat onun için de var önerisi: Nasıl ki kasların ilk denemende kaldıramadığın ağırlığı defalarca üstünde çalışarak kaldırabilir hale geliyorsa; zihnin için de aynı şey geçerli...Üstünde çalışman lazım. Farkındalık çalışmaları (Mindfullness), meditasyon, tai chi,terapi, tasavvuf, sosyal grupların içine dahil olmak, paylaşmak; yani aslında temel olarak "ilişki içinde olmak" şifanın tek yolu..."İlişkilerde incinir, ilişkilerde iyileşiriz" diyor çünkü...Oldukça güzel br kitaptı...Çelişkileri, zorlanmaları olan anneler için birebir...Benim okumamda öne çıkanlar ise şöyle: **Kendi geçmişinden anlam çıkaramazsan aynı geçmişi tekrarlarsın. **Bağlanma biçimlerimizin hayatımızda attığımız birçok adımda ve ilişki kurma biçimimizde kendini gösterir. **Ebeveynlerin birbirlerine de iyi bir ebeveyn olmasını öğrenmesi faydalı olacaktır. (Bu oldukça yüklü bir sorumluluk, tam olarak katılmıyorum..eşler anne babamız olamaz...yazık yani, evdeki bacaksızla uğraşırken bi de bizle mi uğraşcaklar:) Fakat olması beklenen "zor duygular geldiğinde birbirimizi nasıl regüle edeceğimizi bilmek" **Beynin iki bölümü: sofistike sistem ve ilkel sistem. ..İlkel beynin dili sözsüz, ona mantıklı bişi söyleyerek tehlike anında girdiği otomatik pilottan (yani aşırı stres anında girdiği sağ kalma modundan) onu çıkaramazsın..Göz teması, ses tonunun yumuşaklığı, dokunma...Bunlar savaş ya da kaç modunda devreye giren otomatik pilotu devre dışı bırakıp, regüle olmanı sağlar (Sayfa 35). **Mindfullness ya da murakabe: uyanık ancak rahat bir bilinç hali içinde farkındalığa gelen, hiçbirşeyi dışarda bırakmamak ...Kişinin şimdiki anda kendi içinde ve dışında ne olduğunu yargılamadan ve etiketlemeden gözlemleyebilmesi (sayfa 98)**Duygularımızın tamamının yaşanmasına ve onların davranışa dönüşmesine müsade etmeliyiz. Bastırmak, yok saymak, başka birşeye dönüştürmeye çalışmak tehlikeli olabilir.**Bebek ilk yıllarında regülasyon sistemini sadece ebeveyninden öğrenir (ko-regülasyon-sayfa 59)**Öz regulasyon, iç dürtüleri kontrol edebilme kapasitesidir. Bir yaşına kadar bebekte bu kapasite yoktur. Frontol bölgenin gelişimiyle devreye girer. İlk zamanlar bebek bunu ebeveynden ödünç alır. İlk 18 ay göz göze, yüzyüze temas olmayınca bebek kendi kendini regüle etmeyi öğrenemez. Sosyal ve duygusal beceriler ilk 18 ayda oluşur. O yüzden bebegin parasempatik veya sempatik sistem dengesizliğini ebeveynin regüle etmesi ilk yıllarda önemlidir (sayfa 89) **Dokunma, hem kortizolu azaltır hem de seretoninin artırır. Bebeğin anne karnından geliştirdiği ilk duyusu (sayfa 103) **Proprioseptif...sihirli bir his...altıncı duyu gibi bişi..beden parçalarımızın nerede olduğuna onlara bakmak zorunda olmadan hissedebilmemizi sağlayan iç his..Bu iç farkındalığı reseptörleri eklem, kas ve bağ dokularında mevcuttur. Oturduğumuz ya da hareket ettiğimizde düşmeyelim diye bedene dikkat vermemize gerek yoktur, çünkü iç sensörlerimiz bu işin üstesinden gelir. (sayfa 104) **Zihnin default ve tecrübe modları...Default modun dört aktivitesi: yorum yapma, zaman makinası gibi düşünme, ego yapılandırması ( onu severim bunu sevmem gibi) , kıyaslamak..(sayfa 145).. Sanırım bunlar kendimizi sabote eden kötücül iç sesimiz..Bu moddan çıkmak için hemen bir tecrübe etmeli...Kulağa küpe..bir iş bul kendine düşünme derin:)

Işığın YoluNilüfer Devecigil · Doğan Kitap · 20202,417 okunma

··

47 görüntüleme

Kapı Zili

@kapizili ·

13 Ekim 2017 12:48

Ne detaylı güzel bir inceleme. Merakla okuyacağım en kısa zamanda. Zorlanan anneler de ust siralardayim zira bu ara:) öncelikle regulasyona ihtiyacı olanın da ben olduğumun farkındayım. Eline sağlık...

Elif Ekentok

@Denizzzz25 ·

11 Mart 2019 21:24

Bu site üzerinden kitap okunmuyo mu

Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.

Gönderi

Yelda