Kendini anlamak isteyenlere
Cok begendim
Dopamin nedir
Andaki kimyasallar nedir hepsini bilimsel sekilde anlatmis
Ozetle
Gelecekte iyi bir sey olmadan su anda mutlu olamazsin
Su an mutlu degilsen gelecegi isteyemezsin
Istemezsen de mutlu olamazsin
Bazi alintilar
“ Yalniz, mutlu bir memnuniyet içerisinde yasamayi tercih edenlerimizin gerçeklestirmesi gereken farkli bir amaci vardir:
Uyuma ulasmak. Sonsuz dopaminerjik uyarimin cazibesine kanmamali ve daha fazlasi için bitmek bilmeyen açhigimiza sirtimizi dönmeliyiz. Dopamini şAyla karistirabilirsek uyuma ulasabiliriz. Her zaman sadece dopaminle yasamak en iyi muhtemel gelecege giden yol degildir. Beynin tam potansiyelini ortaya çikaran sey, duyusal gerçeklikle soyut düsüncenin birlikte çalismasidir. En yüksek performansta calisirken sadece mutluluk ve tatmin, zenginlik ve bilgi üretebilir hâle degil, daha çok duyu deneyimi ve bilgece anlayisin zengin bir karisimini, bizleri insan olmanin daha dengeli bir yoluna yönlendirebilecek olan bir karisimi üretebilir hâle geliyor.”
“ Beklenen bir ödül gerçeklesmediginde, dopamin sistemi kapanir. Bilimsel konusmak gerekirse, dopamin sistemi dinlenir hâldeyken kendini saniyede sakin bir sekilde üç ila beş kez atesler. Heyecanlandigindaysa saniyede yirmi ila otuz kereye yükselir. Beklenen bir ödül gerçeklesmedigindeyse, dopamin ateslemesi sifira iner ve bu da çok kötü hissettirir.
Dopaminin kapanmasinin sizi üzgün ve bir seylerden yoksun hissettirmesinin sebebi budur. Kendini düzeltmeye çalisan bir uyusturucu bağımlisi, kurtulmaya çalışırken her gün böyle hisseder. Bagimliligin üstesinden gelmek çok fazla güç, kararllilik ve destek gerektirir. Dopaminle ugrasmaya kalkmayin. Cok fena geri teper.”
“ Dopamin devreleri gerçek dünyadaki tecrübeleri islemez, sadece hayali gelecek imkânlari isler. Çogu insan için bu bir yikimdir.“
“ Istedigimiz seyi elde ettigimiz anda arzulanan obje yukart bak bireydist alan-dan, asagi bak bireyiçi alana geçis yapar; gelecekten, uzak dopamin diyarindan, tamamlayici, somut şA'larin diyarina.”
“ Istemek ve memnun kalmak, beyindeki iki farkli sistem tarafindan ortaya çikartilir ve bu sebepten istedigimiz seyleri genelde sevmeyiz.”
“Irade gucu kas gibidir. Kullandikca yorulur ve kisa bir sure sonra tamamen pes eder.” Güclü olmak yerine akilli olmak daha iyidir. Bilissel davranisçi terapi (CBT), arzu dopamininin saf gücünü yenmek için bagimliliga irade guciyle bodoslama saldirmak yerine, kontrol
dopamininin planlama yetenegini kullanir. Uyusturucu kullanmamaya çalışan bağımlilar genelde arzularina karsi koyamadiklarinda kaybederler. CBT terapistleri, hastalarina arzularinin bazi isaretlerle tetiklendigini ögretirler: uyusturucular, alkol ve bağımli kisiye uyusturucu ve alkolü hatirlatan seyler (kisiler, mekânlar ve seyler).
·
71 Gösterim
Yorumlar
Lütfen giriş yapınız.