Ekşi limon: "bu gecenin sorusu 2:": bu gecenin sorusu 2: 1 ay boyunca yemek olarak sadece tek bir şey yemek zorunda olsaydınız, bu ne olurdu?

1 ay boyunca yemek olarak sadece tek bir şey yemek zorunda olsaydınız, bu ne olurdu?

1000Kitap

··1 alıntı·

1 +1'leme

27,5bin Gösterim

83 Yorum

Cingöz Recai

Zeytin, incir ya da hurma Ama tercihim incir olurdu

Cingöz Recai

d. Kalp sağlığından sindirim sistemine kadar pek çok fayda sağlayan bu meyve hem tatlı ihtiyacını karşılar hem de vücuda gerekli olan temel besin maddelerini sunar. 100 gram taze incirin besin değeri şu şekildedir: Kalori: 74 kcal Karbonhidrat: 19 g Lif: 3 g Protein:8 g Yağ:3 g C Vitamini: 2 mg (%2 DV) Kalsiyum: 35 mg (%3 DV) Demir:4 mg (%2 DV) Potasyum: 232 mg (%7 DV) Magnezyum: 17 mg (%4 DV) Fosfor: 14 mg (%2 DV) A Vitamini: 142 IU (%3 DV) Kurutulmuş incir, su içermediğinden besin değeri taze meyveye göre değişiklik gösterir. 100 gram kuru incirin besin değeri şöyledir: Kalori: 249 kcal Karbonhidrat:9 g Lif:8 g Protein:3 g Yağ:9 g C Vitamini: 1 mg (%1 DV) Kalsiyum: 162 mg (%16 DV) Demir: 2 mg (%11 DV) Potasyum: 680 mg (%19 DV) Magnezyum: 68 mg (%17 DV) Fosfor: 67 mg (%10 DV) A Vitamini: 13 IU (%0 DV) Taze incir, daha düşük kalori ve karbonhidrat içeriği ile kilo kontrolü sağlayan diyetlerde ideal bir seçenektir. Öte yandan kuru incir enerji yoğunluğu daha yüksek olduğundan sporcular ve enerji ihtiyacı fazla olanlar için mükemmel bir atıştırmalık olabilir. Ayrıca kuru incirin lif ve mineral içeriği daha yoğundur. Bu da sindirim sistemini desteklemek ve kemik sağlığını güçlendirmek için faydalıdır.