Güzel tavsiyeleri var ama mid af. Tavsiyelerden bence en önemlileri:
1) iç sesimizle konuşurken ben yerine sen yada ismimizi kullanarak hitap etmemiz stresi azaltır, sakinleştirir ve akılcı düşünmeyi teşvik eder.
2) insanlarla olumsuz olayların üzerine olumsuz bir şekilde uzun uzun konuşmak bir işe yaramaz. Olumsuzluklara odaklanmak yerine büyük resme odaklanmak daha faydalıdır.
3) hayran olunacak bir şey bulup onda huşu bulmak stresi azaltır.
4) plesabo etkisini kendi yararımıza kullanabiliriz. İyi olacağına inanırsak stresimiz azalır.
5) kendine 3.şahıs olarak bakmak. Benim beynimden çıkıp kendime bakış atabilmek. Kendine 3.şahıstan ve dışardan bakarak ismini söyleyerek telkinde bulunmak.
6) bir ritüelinin olması. Ritüeller (dua, meditasyon, bir nesne, bir davranış vs.) Bunlar stresi azaltır iç sesimize kontroldeymişiz hissiyatı yaratır.
·
3 Gösterim
Yorumlar
Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.