Sağlıklı beslenmek
İKİ: Her gün meyve yemek ama aşırıya kaçmamak.
ÜÇ: Her gün mevsimin organik sebze ve salatalarından yemek.
DÖRT: Haftada bir veya iki gün taze balık yemek.
BEŞ: Özgür hayvanların ürünlerini (süt, yoğurt, yağ, yumurta, et) tüketmek.
ALTI: Yeteri kadar sıvı almak (ölçü: idrarın açık sarı olmasıdır).
YEDİ: Tereyağı ve zeytinyağından şaşmamak; margarin ve sıvı bitkisel yağları mutfağa sokmamak.
SEKİZ: Yenebilenleri çiğ yemek, yenmeyenleri haşlama veya buğulama ile pişirmek.
DOKUZ: Yağda kızartma, mangal, tütsülemeden uzak durmak.
ON: Günde sadece 2 öğün yemek; aralarda sadece bazen bir avucu geçmeyen badem, ceviz, fındık karışımı veya meyve kurusu-pestil yemek.
Sayfa 14Kitabı okudu
··
1 görüntüleme
Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.