Benzer durumları yaşayan insanlar, neden birbirlerinden farklı tepkiler verir? Neden yaşadığımız benzer hadiselerde farklı tepkiler veririz? Çünkü duygularımız; neler yaşadığımızla ilgili değil, onları nasıl karşıladığımızla ilgilidir! Bilişsel davranışçı terapinin temelinde yatan inanış budur; duygu ve davranışlarımız olayın kendisi ile ilgili değil; olayı nasıl yorumladığımızla ilgili! İyi hissetmenin temelinde yatan biyolojik faktörleri reddetmemekle birlikte; düşünce sistemimizin davranış ve duygularımız üzerindeki etkileriyle ilgilidir bu yaklaşım. Yaşantı birikimlerimiz sonucu “otomatik düşünceler” elde ederiz. Yeni deneyimlediğimiz yaşantışlarımızda hızlıca belirir bu “otomatik düşünceler” ve olayları bu eksende yorumlarız. Bu durum “bilişsel çarpıtmalara” sebep olur. Örneğin; harika arkadaşlıklarınız vardır ve çok iyi bir dostsunuzdur. Günün birinde bir arkadaşınızla yaşadığınız problem sonrasında kendinize şunları söylediniz: “ ben dünyanın en kötü arkadaşıyım. sevilmeyi haketmiyorum!” (Aşırı genelleme ve zihinsel filtre.) Bu düşünceler sonrası kendinizi kötü hissetmeye başladınız. Ancak gerçek böyle değildi. Her zaman herkesle uzlaşı içinde olmak gibi bir zorunluluğumuz yok. Gerçekte hala size değer veren dostlarınız ve harika arkadaşlıklarınız vardır. Diğer dostluklarınızı zihinsel filtre yaptığınız ve bozuk olan aranızı genellediğiniz için kendinizle ilgili böyle düşündünüz! Olan biteni; “çarpıttınız!” Kitap; yaptığımız bu bilişsel çarpıtmalar sonucunda depresyonda hissettiğimiz duyguları ve durumları(suçluluk hissi, yetersizlik düşüncesi, öfke, intihar düşüncesi, mükemeliyetçilik vb) tek tek ele alıp bunların altında yatan temel bilişsel çarpıtmaları açıklamaya, üstesinden gelmek için kolay ve pratik uygulamaları anlatmaya çalışmış. Bilişsel davranışçı terapi ekseninde; başarılı doktor David Burns tarafından kaleme alınmış eser her psikoloğun hem okuması hem de duygudurum tedavisinde bibliyoterapi niyetiyle hastalarına okutması gereken, iyi hissetmek isteyen herkesin başvurması gereken bir kaynak! İyi okumalar! ️ #iyihissetmek #bibliyoterapi

İyi HissetmekDavid Burns · Psikonet Yayınları · 201811,2bin okunma

·

23 görüntüleme

Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.

Gönderi

Şeyda Yazıcı