Öfke, insanlık olarak büyük sorunumuz, öyle bir zamanda yaşıyoruz ki medya sayesinde hiç tanımadığımız insanların bile öfkesine maruz kalıyoruz. Sanki insanlar tüm duyguları bir kenara bırakmış tüm enerjisini öfke duygusuna kanalize ediyor. Öfke, acilen çözmemiz gereken sorunlardan birisi ve bu kitapta da buna yönelik çözümler var, çözümler birey eksenli olsa da unutmamalıyız ki topluluklar bireylerden oluşuyor. Kitabın ilk bölümlerinde öfke duygusu bize tanıtılıyor, öfke için ne kadar enerji harcadığımızdan, hayatımızdaki etkilerinden bahsediliyor. Daha sonra kendi öfkemizi tanımamız için bir kaç soru yöneltiliyor, ardından da öfkeyi kontrol edip, onu kullanmak için teknikler sunuluyor. Kitap çok basit ve kolay yöntemler sunuyor, hiçbiri sizden büyük bir uğraş ve zaman talep etmiyor, aksine yazarların belirttiğine göre zaman içinde pratikleşiyorsunuz ve size verilen adımları kısaltarak kullanabiliyorsunuz. Öfke bizim kişisel seçimimiz, bir şeyler yaşanıyor ve öfkeyi biz seçiyoruz ve bunun sonucu da çoğunlukla yıkıcı oluyor. Dönüşüm Öfke'de genel olarak anlatılmaya çalışılan şey şu; öfkeleneceğiniz bir şey yaşandığında tepki vermeden önce durun bir düşünün, hatta empati kurun, yaşanan olayda mutlaka bilmediğiniz bir taraf vardır bunu göz önünde bulundurun, sonra karşınızdaki kişinin olumlu taraflarını düşünün, o andaki kötü yönlerine odaklanmayın, içinizdeki sevgi ve şefkati uyandırın ve öfke patlaması yaşamayı seçmeyin. Özetlediğim bu kısım aslında kitapta bu şekilde verilmiyor, kitaptaki çeşitli teknikleri harmanlayarak kendimce kullanılır bulduğum hale getirdim ve buraya da o şekilde yazdım. Kitapta biraz da nefes egzersizi, kalbe odaklanma gibi adımlar sunuyor ancak ben onları çok kullanışlı bulmadım, bu biçim bana daha kolay geldi. Dönüşüm Öfke'nin savunduğu çok farklı bir fikir daha var; kalbiniz aklınızdan daha mantıklıdır. Mesela öfkelendiğinizde tamamen haklı olduğunuzu ve karşıdakinin kötü muameleyi hak ettiğini düşünürsüz, bu aklın verdiği karar, kalp ise o kişiyle ilgili tatmin duyduğunuz tarafları, iyi yönleri de hesaba katar ve şefkat-sevgi sahibi bir bölümdür. Akıl yıkıcı kararlar verirken kalp yapıcı tutumlar sergiler. Kitaba göre kalbin zekası daha üstün ve ona uymamız gerek. Öfke sorununa parmak basan hoş bir kitaptı, belki dediği her şeyi uygulamam ama farklı fikirlere sahip, basit teknikler sunan bir kitap.

Dönüşüm ÖfkeDeborah Rozman · Sola Unitas · 201737 okunma

·

73 görüntüleme

Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.

Gönderi

Esma T