Zen Uygulamaları: 1-Meditasyon 2-Zazen 3- Nefes
Zen Uygulamaları:
1-Meditasyon: Budizmde meditasyon temel kurtuluş yoludur. Budizm psikolojiye bulaşmıştır, metafizikle psikolojiyi batıda olmayan şekilde karıştırmıştır. Bedeni aracı olarak kullanan bir yetkinleşme yoludur. Meditasyon, bütün zühünsel yapımlardan özgürleşir ve özellikle öfkeyi, kini ve intikamı ortadan kaldırmayı hedefler. Düşünmeden ama tamamen bilinçli kalarak bu boşluğun gerçek doğasını aramak söz konusudur. Meditasyon yalnızca fiziksel bir egzersiz değildir, arzusuz görüdür.
2-Zazen: Bir yastığın üzerinde bir duvara bakarak sessizce sakin sakin oturmak, nefes alıp vermek, tamamen kımıltısız, omurga düz, bacaklar lotus duruşuna uygun olarak birbiri üzerinde çaprazlanmış, gözler ne tamamen açık ne tamamen kapalı, yumruklar kalçaların üzerinde konumuş zihin her türlü düşünceden boşalmış.. Zazen yaparken sanki kendi tabutunuza girmiş gibisinizdir, münkü sonuçta her şeyi terk edersiniz. 30-40 dk sürer.
3- Soluk alıp verme: Ne alınan nefes, ne verilen nefes geri gelir. Bu nefes alıp verme, Doğulu ve Uzakdoğulu bilgelere göre evrenin ritmiyle uyumludur. Doğumdan ölüme dek hava içimizde yayılır. Zen yaşamı taşıyan soluğu tam olarak kavrayabilmek amacıyla derin soluk alıp vermeyi öğretir. Soluk alıp vermeye konsantre olmak, zihni aydınlatır. Zazen boyunca soluk alıp verme ritmi yavaşlar; kan ve iç organlar daha iyi oksijen alır. Karın kütlesi üzerinde aşağıya doğru bir itilim uygulayan bu soluk verme bir iç masaja yol açar ve bel böbrek ve kaşça bölgesinde büyük bir enerji geliştirir.
Sayfa 69 - Dost Kitabevi (Kültür Kitaplığı142)Kitabı okudu
·
18 görüntüleme
Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.