Mutluluk İçin
1. Her sabah güne serin bir bardak su ile başlayın. Vücut ısınız artarsa stresiniz de artar.
2. Her şeyden yiyebilirsiniz ama tam doymamak şartı ile.
3. Gözünüzün su ve yeşillik görmesi şart, böylece doğaya uyum sağlarsınız.
4. Sevdiklerinizin isimlerini kendinize sık sık söyleyin.
5. Hiçbir şey için ben yaptım demeyin. Ben elimden geleni yaptım diyebilirsiniz.
6. Zamanınızı pozitif, sizi yücelten ve kendinizi iyi hissettiren insanlarla geçirin.
7. İnsanlarla sevecen ve yardımsever bir dille konuşun.
8. Egosu yüksek insanlardan uzak durun.
9. Sürekli sizi öven insanlardan uzak durun.
10. Egzersiz yapın. Sabahları yumuşak akşamları ise sert sporlar yapın.
11. Neyi ya da kimleri seviyorsanız, ilgili misiniz diye bir düşünün.
12. Diyaframdan nefes almayı öğrenin.
13. Hayatınız için açık hedefler belirleyin.
14. Hayattaki amaçlarınızı belirleyin.
15. En az bir hafta kimseyle konuşmadan yaşamaya çalışın. Zorunlu hallerin dışında.
16. Çaresiz hissettiğiniz zaman başkalarından yardım almaktan çekinmeyin.
17. İnsanlarla konuşurken avuç içinizi açık tutun.
18. Sesinizin nasıl olduğu önemli değil; şarkı söyleyin ya da mırıldanın.
19. Okuduğunuz ya da seyrettiğiniz her şeye çok merak ediyorum düşüncesiyle yaklaşın ki algınız açık olsun.
20. Gül kokusunu hayatınızın bir parçası yapın.
21. Dokunmaktan çekinmeyin. Sevdiklerinize sık sık dokunun.
22. Haftada en az bir gün sakin bir ortamda sessiz ve hareketsiz durun. En az 1 dakika ile başlayın ama sakın kımıldamayın. Dakikanızı yavaş yavaş artırın. Beden sakinleştikçe zihin de sakinleşmeye başlar.
23. Bir kâğıda sıkıntılarınızı çok küçük harflerle yazın; başarılarınızı ise büyük harflerle yazın, çünkü acılarımız zihnimizde büyük büyük durmakta.
24. Mutlu olmak için bir şeye ihtiyacınız var mı yok mu bir değerlendirin.
25. Fotoğraf albümünüze bakın ve içselleşmeye çalışın.
26. Etrafınızdakilere yardım ederseniz sizin ihtiyaç duyduğunuz şeylere de yardım gelecektir. Bir hayvana ya da bir insana muhakkak yardım ardım edin. Yardım eden kişinin mutluluğu artar.
27. Olumlu duygularınız kimlere akıyor isimlendirin. Olumsuz duygularınız kimlere akıyor isimlendirin. Eğer olumsuz duygular olumlu duygulardan fazla ise mutsuzluk artacaktır. Olumlu duyguların aktığı insanları artırın.
28. Kıskandığınız insanlar varsa kendinize açık olun ve itiraf edin. Sonra, onun hangi özelliğini kıskanıyorum diye bir düşünün
29. Dua edin.
30. Gazete ve haberlerdeki olumsuz haberlere bakarken, hiçbir şey yüzde yüz benim algıladığım gibi değildir diye düşünmeye çalışın.
31. İnsanları değil, hangi davranışlarını sevmediğinizi bilin.
32. Kendinizi en az 7 kişiye sorun. Sizin hakkınızda ne düşündüklerini sorun. Hepsini kıyaslayın.
33. Mutluluk hormonu beyin sapı soğuduğunda oluşur. Başınızın özellikle ense kısmını serin tutun.
Sayfa 24
·
47 görüntüleme
hah(alaycı kahkahamsı)
Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.