sinancanan 'dan İnciler
İnsanın Fabrika Ayarları :
1.Hareket
2.Az, Çeşitli ve Aralıklı Yemek
3.Olumlu ve Zengin Sosyal İlişkiler
4.Düşük Stresli Bir Yaşam
5.Sınırları Aşmak
4. Madde için ara söz : Günlük hayattaki streslerimizin çoğu yapay!
Bana sorarsanız Biyoloji, bir bilim dalı olmaktan öte, bilgelik aracıdır artık. Canlılık dünyasını hem doğrudan deneyimleyerek hem de biyoloji biliminin anlatıları ile ne kadar derin kavrarsak, kendimize dair iç görümüzün de o derece derinleşeceği kesindir.
Günümüzün insanı, orjinal tabiatıyla pek ilgisi kalmayan garip bir çevrede yaşıyor. Bu bağlamda modern insanın sorunlarından bir tanesi de "sedanter" yani hareketsiz yaşam dediğimiz sorundur.
Muhteşem yolculuk için belki en önemli engel, bilimin bazen çok karışık hale gelebilen metodolojisi ve genellikle anlaşılmaz hale getirilen dilidir. Teknik uzmanlık alanlarına sıkışmış bilim veriden başka bir şey üretemez.
En az 200 bin senedir var olan bir rutinimiz var: Önce düşün, sonra yap. Etrafımızdaki insanlara baktığımızda ; az düşünüp hemen faaliyete geçenlerin, hemen denemeye başlayanların genellikle daha başarılı olduğunu, daha hızlı mesafe aldıklarını fark ederiz. Çünkü tabiatın da temel usulü deneme yanılma yöntemidir. "Mükemmelin iyiyi öldürmesine izin verme!"
Yaptıkça öğrenen ve bir sonraki hareketin sonuçlarını kestirerek ustalaşan harika bir motor kontrol sistemi ile donatılmış durumdayız. İşte uyarlanabilir hareket becerimiz, bize böyle bir serbestlik ve gelişebilme yeteneği sağlar.
Hareket iyidir ama spor salonlarında keyfiniz yerinde olsun olmasın, her gün kendini aynı performansı göstermeye zorlamak, bedeninizi aşırı zorlayan ve sağlıklı olacağım derken belki de sonumuzu hazırlayan kötü alışkanlıklarımızdan birisidir.
Yüksek yoğunluklu ve aralıklı egzersiz(HIIT) olarak biliniyor. Bu egzersiz türü, son yıllarda üzerinde yapılan çeşitli araştırmalarla daha da gözde hale geldi.
Yürürken aynı zamanda kulaklığınızı takıp sesli kitapları ya da ilham veren konuşma kayıtlarını dinlemek, yürüyüş faaliyetinizi salt bir bedensel hareket mecburiyeti havasından çıkartır.
··
16 Gösterim
Yorumlar
Lütfen giriş yapınız.