Gönderi
Kesinlikle elinizde harika ve diğerlerinden farklı, basit olmayan, etkisi kanıtlanmış olan bilişsel terapiye dayanan bir kendine yardım kitabının olduğunun farkında olun. Bunu tüm samimiyetimle söylüyorum.
Jeffrey E. Young ve Janet S. Klosko'nun bu eseri yaratıcıları olduğu Şema Terapi sayesinde kendimize zarar veren ve kendimiz hakkımızda yanılmamıza neden olan, "şema" adı verilen düşünme kalıplarından nasıl kurtarabileceğimiz konusunda bize yol gösteriyor. Yorucu, can yakıcı ama değişime baş koyma açısından bir o kadar etkili ve aydınlanma sağlayan bir yol bu.
Tabii ki kitabı bitirdiğinizde oldu bitti, değiştim, geliştim ben diyebileceğiniz bir vaat sunmuyor size. Zaten sunabileceğini iddia edenlerden koşarak uzaklaşmanızı tavsiye ederim.
Temelde 11 tane şemanın olduğunu görüyoruz.
Bunlar:
1. "Lütfen Beni Terk Etme" Terk Edilme Şeması
2. "Sana Güvenemem" Kuşkuculuk ve Kötüye Kullanılma Şeması
3. "Hiçbir Zaman İhtiyacım Olan Sevgiyi Alamayacağım" Duygusal Yoksunluk Şeması
4. "Uyumsuzum" Sosyal İzolasyon Şeması
5. "Tek Başıma Yapamam" Bağımlılık Şeması
6. "Bir Felaket Olmak Üzere" Dayanıksızlık Şeması
7. "Değersizim" Kusurluluk Şeması
8. "Kendimi Başarısız Hissediyorum" Başarısızlık Şeması
9. "Senin Dediğin Gibi Olsun" Boyuneğicilik Şeması
10. "Hiçbir Zaman Yeterince İyi Olmuyor" Yüksek Standartlar Şeması
11. "İstediğim Her Şeye Sahip Olabilirim" Haklılık Şeması
Hangi şemanın sizde olduğunu rahatlıkla anlayabilmeniz için her bir şemanın detayına inilmeden önce size 10 cümleyi, kendi doğruluğunuz açısından 1 ila 6 arasında puanlanmanız isteniyor ve sonuca göre bu şemanızdan nasıl kurtulabileceğinize dair, gerçek danışanlarının hikayesinin de yardımıyla şemanızı değiştirmeniz için yapacaklarınız adım adım ve son derece açıklayıcı anlatılıyor.
"Hepimizde değişimi reddeden güçlü eğilimlerimizin olduğudur. Bu inancın önemli etkileri vardır. Bu, bizim bilinçli bir karar almadan, temel şemalarımızı değiştirmemizin pek mümkün olmadığını vurgular. Birçoğumuz otomatik pilotta hareket ederiz. Düşünme, hissetme, ilişki kurma alışkanlıklarımızı hayatımız boyunca tekrar ederiz. Bu örüntüler rahattır ve tanıdıktır. Üzerine düşünülmüş, kararlaştırılmıştır ve bir çaba harcamadıkça bunları değiştirmek pek de mümkün değildir. Kendiliğinden bir değişimin olacağını beklersek, kesinlikle olmayacaktır. Değiştirmek için niyetli değilsek ve tutarlı bir çaba göstermezsek geçmişin hatalarını, büyükanne ve büyükbabalarımız ile kendi ebeveynimizin mirasını tekrar etmeye mahkumuzdur."
Lütfen bir şans verin, pişman olmayacaksınız
Ayrıca Psikonet yayınlarına, böyle yararlı bir eseri bizler ile buluşturduğu için minnetarım.
·
79 views
Yorum yapabilmeniz için giriş yapmanız gerekmektedir.