Yeni aşık olduğunuzda, ruh halinizi düzenleyen bir nörotransmitter olan seratonin seviyesi aşık olmayan insanlara göre genelde daha düşüktür. İlginç bir şekilde azalmış seratonin seviyeleri obsesif kompülsif bozuklukta da görülür. Bu, aşık olduğunuz kişiyi niçin takıntı haline getirdiğinizi, kıskançlık ya da anksiyete hislerinin neden arttığını açıklayabilir.
Özsaygi
Özsaygımız kronik bir şekilde düşük olduğu zaman kendimizi değersiz hissetmek kimliğimizin bir parçası olur. Yaşamaya alışık olduğumuz bu parçayla kendimizi rahat hisse- deriz. Özsaygısı düşük insanlar negatif geribildirimlerle daha huzurlu oluyor çünkü kendileri hakkında hissettikleri duyguları doğruluyor, onaylıyor. Bir başka çalışmada, özsaygıları beslenen üniversite öğrencilerinin akademik başarıları düşmüş. Bir diğerinde düşük özsaygılı öğrenciler, kendileri hakkında kendilerinden daha iyi düşüncelere sahip olan oda arkadaşlarıyla kaldıklarında, odalarını değiştirmeye yönelmişler. Doğrusu, düşük özsaygı ve pozitif mesajlara direncimiz özellikle ilişkilerimizde sorun yaratıyor.
Reklam
Öfke..
Çoğumuz tepemizi attıran olayları kafamızdı tekrar tekrar canlandırırız. Üzüntüyle harekete geçip kendini güçlendiren döngüde olduğu gibi öfkemizi de zihnimizde ne kadar yaşarsak, başkalarına öfke tetikleyici düşüncelerimiz- den, deneyimlerden ne kadar bahsedersek, hissettiğimiz öfke o kadar büyür. Geviş dürtüsü de o denli güçlenir, o zaman da ciddi problemler başlar.
Duygusal acı görünür olsaydı hepimiz çok farklı davranırdık. Birlikte olduğumuz kişiden ayrılmanın daha nazik yollarını bulurduk ve bizden hoşlanan insanları reddederken daha az acımasız olurduk. Birini yüzünde kederli bir ifadeyle tek başına otururken gördüğümüzde daha fazla endişe ederdik. Bir arkadaşımız ya da sevdiğimiz biri, kırık kalbini bizim makul bulduğumuz sürede iyileştirmeyi başaramazsa, ona karşı daha sabırlı ve daha az yargılayıcı olurduk. Ve bizim kalbimiz kırıldığında kendimize karşı daha şefkatli olurduk, sıkıntımızdan daha az utanır, ihtiyacımız olan yardımı istemeye daha açık olurduk.
Sayfa 108Kitabı okudu
Kalp kırıklığının yarattığı yaralar öyle derindir ki, iyileştiğimizde bir geride duygusal ve psikolojik bir kırılganlık bırakabilir.
Yas üzerine çalışan araştırmacılar kalp kırıklığının da bir yas türü olduğunu kabul eder. Toplumumuz, cemaatimiz ve bunları oluşturan kimselerse bunu kabul etmez. Ta ki kendi kalpleri kırılana kadar.
Reklam
Ama kalp kırıklığını öteki yas türlerinden bu kadar farklı kılan bazen çok kısa ve yüzeysel bir bağın yitirilmesinin bile bizi çok derinden yaralayabilmesidir.
Kalbimiz kırıldığı zaman başkalarının bize gösterdiği şefkatin ölçüsünü gerçekte bizim ne kadar duygusal acı çektiğimiz değil, onların ne kadar duygusal acı çekmemiz gerektiğine dair düşündükleri belirler.
Kalp kırıklığının hemen her yerde olduğu düşünüldüğünde, onu nasıl iyileştireceğimize dair bu kadar az şey bilmemiz dikkat çekicidir. Daha da dikkat çekici olan, yol açtığı duygusal yıkıma bireysel olarak bu kadar aşina olmamıza rağmen, kalp kırıklığına karşı takındığımız toplumsal tutumun düpedüz küçümseyici olmasıdır.
Reklam
“Guy Winch, bir duyguyu bastırmak onu ortadan kaldırmaz, daha çok büyütür der.”
Sayfa 132 - Timaş YayınlarıKitabı okudu
Guy Winch
Bir duyguyu bastırmak onu ortadan kaldırmaz, daha çok büyütür.
Sayfa 132Kitabı okudu
Bırakmanın Birçok Yolu
Bırakmanın zor olmasının nedenlerinden biri duygusal acımızdan çok daha fazlasını bırakmamız gerekmesidir - umudu, yanlış gitmiş olan şeyleri düzeltebileceğimiz hayalini, o kişinin ya da hayvanın gündelik düşüncelerimizdeki dolayısıyla hayatımızdaki psikolojik varlığını. Orada attık sevgimizi kabul edecek bir insan ya da hayvan bulunmasa da içimizde var olan sevgiye sırtımızı dönmemiz, gerçekten veda etmemiz gerekir. Ve benliğimizin bir parçasına, sevgimiz hâlâ sürerken bizi biz yapan insana da şartımızı dönmemiz gerekir.
Guy Winch"e göre  başarısızlık çaresizlik duygusunu tetikliyor. Çaresizlik duygusundan çıkmanın yolu ise kontrolü eline alan bir karar almak. Yani başarısız hissettiğinde ya da başarısız olduğunu düşündüğünde kendine bu durumda kontrolü nasıl tekrar elime alabilirim diye sormalısın.
63 öğeden 1 ile 15 arasındakiler gösteriliyor.