Akış
Ara
Mesajlar
Bildirimler
1
Kaydedilenler
Ne Okusam?
Profil
Gönderi Oluştur
Alışveriş
Keşfet
Kitaplar
Yazarlar
Okurlar
1000Kitap Android UygulamasıÜCRETSİZ – Google Play'den indirin
ŞartlarGizlilikTopluluk KurallarıHakkımızdaReklam VerinİletişimKütüphanecilerDizinlerÇerez Politikası
©2024 · 1000Kitap Web Uygulaması · 2.36.20
Bir zamanlar din ile dinsizlik arasında yaşadığım karmaşa...
Apayrı iki hayat sürdürüyorsun. Bundan ötürü sana haram oluyor uyku. Kendini sen kendin delirtiyorsun. Tutturmuşsun ille de 'Dindar kalayım' diye. Bedenin buyruğuna direnemezsin dostum. Gençliğini ihmal de imha da etsen, sen zararlı çıkacaksın bu işten.
Sayfa 124
İyi uykular uyuyanlar . :(
Uyku tutmayınca koyun sayın diyorlar .
Yaw arkadaş iki çiftlik dolusu saydım ama
uyuyacağım yerde uykum kaçtı bu kadar koyuna nasıl yemek bulacam diye 🤦♀️👻🧐🥴🥴
Başka formül bilen var mı aranızda 🤔🤔
🤓🥴
Vallahi, Allah'a yemin ederim ki
Aydınlık günlerde ve karanlık gecelerde,
Yoktur benim için uyku ve yemek,
Sadece iki gözümden kan akıyor.
Her iki gözün sanatı uyanık kalmaktır,
İçimin gıdası da kan içmektir.
~~~~~~~~~~~~~~
We'llahî qesem dikim bi Barî
Rojêd-i spî, şevêd-i tarî
Nînin ji me ra çu xwab û xwarin
Îlla ku du dîde xwîn dibarin
Bîdarî ye sen'etê du çavan
Xwînxwarî ye xwarina hinavan
İnsan uyandığını nasıl anlarlar? Her gözlerimi kapattığımda söz veririm kendime, bu sefer tanık ol uyanışına diye. Uyanışımın aşamalarına bilmek isterim. Ama olmaz. O kadar uzaktır ki o iki dünya! Milyonlarca kilometre mesafe vardır gözlerin kapanmasından açılmasına. İnsanoğlunun ışık hızında gövdesini taşıma isteği boşuna. Boşuna ses hızında giden uçaklar. Çünkü hız zaten saklı doğamızda. Her sabah milyarlarca insan yaşıyor muazzam yolculuğu. Milyarlarca insan göz kapaklarının üzerinde milyonlarca kilometre taşıyor. Tek bir hareketle uyku dünyasından gerçek dünyaya geçiliyor. Bundan daha hızlı gerçekleştirilen bir yol alma şekli var mı? Işık hızını alay konusu edecek kadar çabuk açılan gözler gerçek dünyaya döndürüyor insanı. Ve kimse farkında değil bedeninin sabahki yorgunluğunun çok uzaklardan göz açıp kapayıncaya kadar gelmesinden kaynaklandığının. Kimse iki dünya arasındaki saat farkını hesaba katmıyor. Göz kapaklarının şeklinde olmalı uzay gemileri. Doğa göstermiş mükemmeli. Milyonlarca kilometreyi ışık hızında geçmemizi sağlayan göz kapaklarımız kapanır. Uyku evrenine geçilir. Açılırlar, gerçek bıraktığımız yerden devam eder. İnsanın en büyük hatası kendini seyretmemesidir. O kadar çok ilgilenir ki dekorla! Tanıyamaz bir türlü baş aktörü. Sadece gözleriyle yolculuk edebilen bir insanın kendine tapması kaçınılmazdır.. Sadece fark edebilsin yeter. Gerisi gelir.
Peki, bizi gençleştiren AMPK sinyalini artırmak için başka neler yapabiliriz? Egzersiz: AMPK sinyalinin AMP varlığında oluştuğunu belirttik, ATP tam şarjlı bir pilken AMP'nin pilin şarjının azalmış hâli olduğunu da aktardık. Demek ki öncelikle ATP'yi tüketmeliyiz, ATP, enerji birimidir ve bunu egzersizle harcayabiliriz. Dolayısıyla AMPK'nin artmasını sağlamanın en önemli yolu egzersizdir. ATP, AMP'ye dönüştüğünde hemen yağ yakma sinyalleri ortaya çıkar. Zaten egzersizin sağlık açısından birçok faydası olduğunu biliyoruz. Şimdi buna AMPK'nin artmasını da ekledik.
Kalori Azaltmak: Şayet ATP'yi egzersizle tüketemiyorsak o zaman alternatif olarak az yemeyi deneyebiliriz. Zaten kalori kısıtlamasının uzun yaşamı desteklediği bilinen en eski bilgilerdendir. Çünkü az kalori daha fazla AMPK sinyali demektir. Öğün Aralarını Açmak: Başka bir yöntem uzun aralıklarla yemek yemektir. Günde iki öğün yemek, öğün aralarını açmak AMPK seviyelerini artırır. Akşam Açlığı: En etkili AMPK artırma yöntemi uzun gece açlığıdır. Akşam yemeğini atlamak ve iyi bir uyku AMPK sinyalini maksimum düzeye ulaştırır. İlaçlar: Tip 2 diyabet tedavisinde yaygın olarak kullanılan birinci basamak ilaçlar olan metforminler, mitokondriyal enerji hattına girişi yavaşlatarak ATP oluşumunu azaltır ve AMPK artışına katkıda bulunur. Bu moleküller diyabet tedavisinden öteye geçerek birer uzun yaşam molekülü olarak da araştırılmaya başlandı.
Camilo Torres, José de Castro'nun "zıtların çatışmasının yaşandığı bir dünyadayız, kimileri 70 yaşına kadar yaşarken, insanların önemli bölümü 35 yaşına dahi ulaşamıyor" görüşünü paylaşıyordu. Dünya, özünde açlar ve yiyiciler olmak üzere iki büyük grup arasında paylaşılmıştır. Yiyiciler, açların başkaldırısından duydukları korkudan dolayı, rahat uyku uyuyamamaktadırlar. Dünyamızda her gün, onbine yakın insan açlıktan ölmektedir ve tarihte bu sayı hiçbir zaman bu kadar yüksek olmamışır. Yaklaşık bir- buçuk milyar insan ise açlık sınırında yaşamaktadır: Karınları, yürekleri ve beyinleri açtır. Birleşmiş Milletler'e bağlı Tarım ve Beslenme Organizasyonu'nun açıklamasına göre, dünya nüfusunun yarısı yetersiz beslenmekte ya da açlık sınırında yaşamaktadır.
"Bu şimdiye dek yaptığım en iyi ,en doğru şey ve bu yolun sonu , şimdiye dek hiç bilmediğim kadar güzel , çok güzel bir uyku..."
Can yayınları
Picasso bir süre için sanat eseri satıcısı Paul Rosenberg'le çalıştı. Başlangıçta ona tabloları satmada oldukça büyük bir serbestlik tanıdı, ama sonra belirgin bir neden olmaksızın ona artık satması için tablo vermeyeceğini söyledi. Picasso durumu şöyle açıklıyordu: ´´Rosenberg sonraki kırk sekiz saati bunun nedenini anlamak için geçirdi. Tabloları bir başka satıcı için mi saklıyordum? Ben çalışmaya devam edip uyku uyuyabilirken Rosenberg zamanını anlamaya çalışarak geçiriyordu. İki gün sonra sinirleri altüst olmuş ve kaygılı bir şekilde gelip, 'Sevgili arkadaşım, tabloların için şimdiye kadar ödemeye alışmış olduğum rakam yerine şunu teklif edersem (oldukça yüksek bi rakam söyler) beni geri çevirmezsin, öyle değil mi?' dedi.``
'Kalbe zarar veren iki şey vardır: Gam ve kaygı. Gam uyku getirir; kaygı ise uyutmaz.'
Hipokrat
Hep söyledim, yine söylüyorum; dünya üzerinde, bir kedi ile uyumaktan daha huzurlu tek bir uyku varsa o da iki kedi ile uyumaktır.
O mırlamalar, o masumiyet ile ne ara uykuya daldığınızı bile hatırlamıyorsunuz.. 🥰🙏
İki yıldız arası göğe asılı hamak...
Uyku, uyku... Zamansız ve mekânsız, uyumak.
Uyumak istiyorum; başım bir cenk meydanı;
Harfsiz ve kelimesiz düşünmek Yaradanı.
İlgisizlik, her şeyden kesilmiş ilgisizlik;
Bilmeyiş ki, en büyük ilme denk bilgisizlik.
Usandım boş yere hep gitmeler, gelmelerden;
Bırakın uyuyayım, yandım kelimelerden!
Sayfa 272
Uyku söz konusu olduğunda yaptığınız yanlışlar yanınıza kar kalmaz
Diyelim ki bu yatağa gece yarısı girdiniz. Ama erken bir toplantı nedeniyle saat sekizde, sekiz saatlik uyukunuzu almış olmak yerine saat altıda uyanmak zorunda kaldınız. Uyukunuzun yüzde kaçını kaybedersiniz? Altıda uyanmanız normalde alacağınız sekiz saatlik uykudan iki saati keseceği için mantıklı cevap %25'tir. Ama bu tam olarak doğru sayılmaz. Toplam uyuku saatinizin %25'i eksilmiş olsa da beyninizin REM uyukunuzun %60 ila %90'lık kısmını kaybetmiş olacaksınız.
Sabah sekizde uyanır ama gece ikiden önce uyumazsanız da NREM uyukunuzun önemli bir miktarını kaybedersiniz. Sadece karbonitrat yediğiniz, protein eksikliği nedeniyle yetersiz beklendiğiniz dengesiz bir diyet gibi, beyninizin her ikisi de farklı ama kritik alanlara hizmet eden NREM veya REM'den (herhamgi birinden) yoksun bırakmanız, ileriki bölümde göreceğiniz gibi, çeşitli fiziksel ve zihinsel hastalıklara neden olur. Uyku söz konusu olduğunda yaptığınız yanlışlar yanınıza kâr kalmaz.
Sayfa 61 - PegasusKitabı okuyor
Sevgili Bilge,
Bana bir mektup yazmış olsaydın, ben de sana cevap vermiş olsaydım. Ya da son buluşmamızda büyük bir fırtına kopmuş olsaydı aramızda ve birçok söz yarım kalsaydı, birçok mesele çözüme bağlanmadan büyük bir öfke ve şiddet içinde ayrılmış olsaydık da yazmak, anlatmak, birbirini seven iki insan olarak konuşmak kaçınılmaz olsaydı. Sana
Uyumak İstiyorum
İki yıldız arası göğe asılı hamak...
Uyku, uyku... Zamansız ve mekansız, uyumak.
Uyumak istiyorum; başım bir cenk meydanı;
Harfsiz ve kelimesiz düşünmek Yaradanı.
İlgisizlik, her şeyden kesilmiş ilgisizlik;
Bilmeyiş ki, en büyük ilme denk bilgisizlik.
Usandım boş yere hep gitmeler, gelmelerden;
Bırakın uyuyayım, yandım kelimelerden!
Göz kapaklarımda gün, kapkara bir kızıllık;
Kulağımda tarihin çıkrık sesi, bin yıllık.
Bir yurt ki bu, diriler ölü, ölüler diri;
Raflarda toza batmış Peygamberden bildiri.
Her gün yalnız namazdan namaza uyanayım;
Bir dilim kuru ekmek; acı suya banayım!
Ve tekrar uyuyayım ve kalkayım ezanla!
Yaşaya dursun insan, hayat dediği zanla...