Çok fazla şeker veya kafein stresi artırabilir. İşlenmiş yiyeceklerin yağ, şeker ve tuz seviyeleri yüksektir ve bunlar da stres hormonu olan kortizolü artırır. Susuzluk da bedeni strese sokabilir.
Sayfa 92 - Yabancı YayınlarıKitabı okudu
Beyninize bir mikrofon koyduğunuzu hayal edin. Ne duyardınız?
Sayfa 88 - Yabancı YayınlarıKitabı okudu
Kendinize söylediğiniz şeyler, kendinizi nasıl hissettiğinizi etkiler. Ve nasıl hissettiğiniz de kendinize ne söylediğini etkiler. Bu ikisi birbirlerini beslerler.
Sayfa 87 - Yabancı YayınlarıKitabı okudu
Ne söylüyorsanız, o sizin gerçekliğiniz olur.
Sayfa 87 - Yabancı YayınlarıKitabı okudu
Stres bizim "hayatta kal ya da öl" mantığıyla tepki vermemize yol açar.
Sayfa 81 - Yabancı YayınlarıKitabı okudu
Nefes alıp verin!
Stresi azaltmanın en hızlı yollarından biri diyaframdan derin nefes alıp vermektir. Bu işe yaramak için fazla basitmiş gibi görünebilir ama öyle değil. Derin nefes alıp verme, hipotalamusu etkin hale getiriyor, hipotalamus da stres üreten hormonları durdurup vücudun tamamında rahatlama tepkisi yaratıyor. Dolayısıyla bir daha kendinizi stresli hissettiğinizde karnınızdan, beş kere derin nefes alıp verin.
Sayfa 80 - Yabancı YayınlarıKitabı okudu